之 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
ID 336962

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跑鞋 (11)

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-灰
已使用了 1 個月 26 天
共跑了 117.1 km
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母子鱷魚輕量防水同色洞洞鞋白
已使用了 4 個月 3 天
共跑了 222.2 km
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母子鱷魚蚵技超跑三代y拖-青藍
已使用了 6 個月 9 天
共跑了 775.3 km
我要評分

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-灰
已使用了 10 個月
共跑了 350.9 km
我要評分

母子鱷魚飛馳快感蚵技疾速鞋-深綠
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 585.2 km
我要評分

KALENJI Jogflow 100
已使用了 1 年 4 個月 23 天
共跑了 376.4 km
我要評分

mizuno wave rider 23
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 30.5 km
我要評分

母子鱷魚輕量防水同色洞洞鞋白
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 783.6 km
我要評分

Native HOWARD
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 28.5 km
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HOKA ONE ONE Clifton 6
已使用了 4 年 2 個月 18 天
共跑了 904.9 km
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Nike Air Zoom Pegasus 37
已使用了 4 年 2 個月 19 天
共跑了 249.6 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:27:29

半馬 : 01:28:22

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25865.4 km |

1173.2 km
2025 年 :

1527.7 km |

21.2 km

2025	(km)	(km)
Apr	235.4	0.0
Mar	407.8	9.0
Feb	415.3	0.0
Jan	469.1	12.2
2024	(km)	(km)
Dec	460.1	1.7
Nov	385.3	1.0

朋友 (55)

群組 (9)

造對哇
哇對造
哇隊造
摟齁馬造
DFS邊跑邊喝
聚陽不孤獨跑者
（基特）基紐特戰隊
小屋晨跑晨泳團
肉腳跑步團

粉絲專頁 (1)

【琴跑書畫】蔡勖之
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里程碑 (38)

2024/06/15 恭喜之獲得 100 留言數
2023/06/29 恭喜之獲得 8000 推
2022/04/06 恭喜之獲得 7500 推
2022/03/20 之完成了第 30 馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松
2022/03/20 賀！之破PB - 全馬 | 03:27:29
2021/12/19 賀！之破PB - 全馬 | 03:36:58
2021/10/25 恭喜之獲得 7000 推
2021/09/08 恭喜之獲得 6500 推
2021/09/03 恭喜之獲得 6000 推
2021/08/17 恭喜之獲得 5500 推

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半馬 | 01:34:41 | 04:29/km | 第28半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:34:41
總名次	17 / 1125
分組名次	3 / 185
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17"

00:43'49"

10 km

(00:43'49")

00:22'32" (+01'15")

15 km

(01:06'28")

00:22'39" (+01'22")

00:45'34" (+01'45")

20 km

(01:29'23")

00:22'55" (+01'38")

Finish

(01:34:41)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

賽後評分: Nein
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.73 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 249.6 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'13"	00:08'19"
3	04'04"	00:12'23"
4	04'20"	00:16'43"
5	04'34"	00:21'17"
6	04'41"	00:25'58"
7	04'16"	00:30'14"
8	04'29"	00:34'43"
9	04'35"	00:39'18"
10	04'31"	00:43'49"
11	04'24"	00:48'13"
12	04'34"	00:52'47"
13	04'24"	00:57'11"
14	04'32"	01:01'43"
15	04'45"	01:06'28"
16	04'44"	01:11'12"
17	04'31"	01:15'43"
18	04'58"	01:20'41"
19	04'24"	01:25'05"
20	04'18"	01:29'23"
21	04'21"	01:33'44"
21.3	03'33"	01:34'41"

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朋友動態

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10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

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