之 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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半馬 | 01:34:41 | 04:29/km | 第28半馬

基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:34:41
總名次	17 / 1125
分組名次	3 / 185
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17"

00:43'49"

10 km

(00:43'49")

00:22'32" (+01'15")

15 km

(01:06'28")

00:22'39" (+01'22")

00:45'34" (+01'45")

20 km

(01:29'23")

00:22'55" (+01'38")

Finish

(01:34:41)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

賽後評分: Nein
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.73 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 249.6 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'13"	00:08'19"
3	04'04"	00:12'23"
4	04'20"	00:16'43"
5	04'34"	00:21'17"
6	04'41"	00:25'58"
7	04'16"	00:30'14"
8	04'29"	00:34'43"
9	04'35"	00:39'18"
10	04'31"	00:43'49"
11	04'24"	00:48'13"
12	04'34"	00:52'47"
13	04'24"	00:57'11"
14	04'32"	01:01'43"
15	04'45"	01:06'28"
16	04'44"	01:11'12"
17	04'31"	01:15'43"
18	04'58"	01:20'41"
19	04'24"	01:25'05"
20	04'18"	01:29'23"
21	04'21"	01:33'44"
21.3	03'33"	01:34'41"

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