之 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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67.0 km | 06:49:26 | 06:06/km | 第38馬

2024環跑台北67K認證活動

官方成績
日期	2024-12-21
成績	06:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+01'32")

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:27'39" (+02'09")

15 km

(01:23'33")

00:28'52" (+03'22")

00:56'19" (+01'38")

20 km

(01:51'00")

00:27'27" (+01'57")

25 km

(02:16'30")

00:25'30"

00:55'30" (+00'49")

30 km

(02:46'30")

00:30'00" (+04'30")

35 km

(03:16'31")

00:30'01" (+04'31")

01:02'32" (+07'51")

40 km

(03:49'02")

00:32'31" (+07'01")

45 km

(04:20'44")

00:31'42" (+06'12")

01:02'52" (+08'11")

50 km

(04:51'54")

00:31'10" (+05'40")

55 km

(05:26'15")

00:34'21" (+08'51")

01:08'18" (+13'37")

60 km

(06:00'12")

00:33'57" (+08'27")

65 km

(06:32'44")

00:32'32" (+07'02")

00:00'00"

Finish

(06:49:26)

日期: 2024-12-21 05:59 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3062 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 16°C - 濕度: 99.8

賽後評分: 冇
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 382.32 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 681.1 km

Strava 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'32"	00:11'11"
3	05'12"	00:16'23"
4	05'23"	00:21'46"
5	05'16"	00:27'02"
6	05'25"	00:32'27"
7	05'34"	00:38'01"
8	05'36"	00:43'37"
9	05'39"	00:49'16"
10	05'25"	00:54'41"
11	06'41"	01:01'22"
12	05'20"	01:06'42"
13	05'25"	01:12'07"
14	05'28"	01:17'35"
15	05'58"	01:23'33"
16	06'09"	01:29'42"
17	05'58"	01:35'40"
18	06'21"	01:42'01"
19	04'34"	01:46'35"
20	04'25"	01:51'00"
21	06'00"	01:57'00"
22	04'47"	02:01'47"
23	04'41"	02:06'28"
24	04'56"	02:11'24"
25	05'06"	02:16'30"
26	07'39"	02:24'09"
27	05'37"	02:29'46"
28	05'26"	02:35'12"
29	05'29"	02:40'41"
30	05'49"	02:46'30"
31	07'51"	02:54'21"
32	05'59"	03:00'20"
33	05'22"	03:05'42"
34	05'28"	03:11'10"
35	05'21"	03:16'31"
36	05'19"	03:21'50"
37	10'16"	03:32'06"
38	05'22"	03:37'28"
39	05'53"	03:43'21"
40	05'41"	03:49'02"
41	05'40"	03:54'42"
42	07'46"	04:02'28"
43	06'37"	04:09'05"
44	05'50"	04:14'55"
45	05'49"	04:20'44"
46	06'01"	04:26'45"
47	05'51"	04:32'36"
48	06'02"	04:38'38"
49	07'05"	04:45'43"
50	06'11"	04:51'54"
51	07'04"	04:58'58"
52	06'13"	05:05'11"
53	07'47"	05:12'58"
54	06'32"	05:19'30"
55	06'45"	05:26'15"
56	06'43"	05:32'58"
57	07'45"	05:40'43"
58	06'43"	05:47'26"
59	06'32"	05:53'58"
60	06'14"	06:00'12"
61	06'14"	06:06'26"
62	06'26"	06:12'52"
63	07'03"	06:19'55"
64	06'18"	06:26'13"
65	06'31"	06:32'44"
66	06'30"	06:39'14"
67	06'40"	06:45'54"
67.5	07'19"	06:49'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km