之 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
ID 336962

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跑鞋 (11)

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-灰
已使用了 1 個月 26 天
共跑了 117.1 km
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母子鱷魚輕量防水同色洞洞鞋白
已使用了 4 個月 3 天
共跑了 222.2 km
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母子鱷魚蚵技超跑三代y拖-青藍
已使用了 6 個月 9 天
共跑了 775.3 km
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母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-灰
已使用了 10 個月
共跑了 350.9 km
我要評分

母子鱷魚飛馳快感蚵技疾速鞋-深綠
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 585.2 km
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KALENJI Jogflow 100
已使用了 1 年 4 個月 23 天
共跑了 376.4 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 30.5 km
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母子鱷魚輕量防水同色洞洞鞋白
已使用了 1 年 11 個月 15 天
共跑了 783.6 km
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Native HOWARD
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 28.5 km
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HOKA ONE ONE Clifton 6
已使用了 4 年 2 個月 18 天
共跑了 906.5 km
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Nike Air Zoom Pegasus 37
已使用了 4 年 2 個月 19 天
共跑了 249.6 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:27:29

半馬 : 01:28:22

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25867.1 km |

1173.2 km
2025 年 :

1529.3 km |

21.2 km

2025	(km)	(km)
Apr	237.1	0.0
Mar	407.8	9.0
Feb	415.3	0.0
Jan	469.1	12.2
2024	(km)	(km)
Dec	460.1	1.7
Nov	385.3	1.0

朋友 (55)

群組 (9)

造對哇
哇對造
哇隊造
摟齁馬造
DFS邊跑邊喝
聚陽不孤獨跑者
（基特）基紐特戰隊
小屋晨跑晨泳團
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里程碑 (38)

2024/06/15 恭喜之獲得 100 留言數
2023/06/29 恭喜之獲得 8000 推
2022/04/06 恭喜之獲得 7500 推
2022/03/20 之完成了第 30 馬! - 2022 新北市萬金石馬拉松
2022/03/20 賀！之破PB - 全馬 | 03:27:29
2021/12/19 賀！之破PB - 全馬 | 03:36:58
2021/10/25 恭喜之獲得 7000 推
2021/09/08 恭喜之獲得 6500 推
2021/09/03 恭喜之獲得 6000 推
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67.0 km | 06:35:43 | 05:54/km | 第35馬

2023環跑台北認證Run Around Taipei 67K

官方成績
日期	2023-12-23
成績	06:35:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+00'09")

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:26'37"

15 km

(01:22'27")

00:29'04" (+02'27")

00:59'38" (+06'15")

20 km

(01:53'01")

00:30'34" (+03'57")

25 km

(02:20'24")

00:27'23" (+00'46")

01:01'07" (+07'44")

30 km

(02:54'08")

00:33'44" (+07'07")

35 km

(03:21'47")

00:27'39" (+01'02")

00:59'30" (+06'07")

40 km

(03:53'38")

00:31'51" (+05'14")

45 km

(04:23'36")

00:29'58" (+03'21")

00:58'18" (+04'55")

50 km

(04:51'56")

00:28'20" (+01'43")

55 km

(05:22'42")

00:30'46" (+04'09")

01:02'17" (+08'54")

60 km

(05:54'13")

00:31'31" (+04'54")

65 km

(06:22'08")

00:27'55" (+01'18")

00:00'00"

Finish

(06:35:43)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3048 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 13°C - 濕度: 87.2

賽後評分: 唱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.71 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 906.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jeffrey 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'24"	00:10'44"
3	05'36"	00:16'20"
4	05'17"	00:21'37"
5	05'09"	00:26'46"
6	05'14"	00:32'00"
7	05'15"	00:37'15"
8	05'19"	00:42'34"
9	05'29"	00:48'03"
10	05'20"	00:53'23"
11	06'20"	00:59'43"
12	05'37"	01:05'20"
13	05'23"	01:10'43"
14	05'26"	01:16'09"
15	06'18"	01:22'27"
16	06'51"	01:29'18"
17	06'41"	01:35'59"
18	06'51"	01:42'50"
19	05'14"	01:48'04"
20	04'57"	01:53'01"
21	05'34"	01:58'35"
22	05'22"	02:03'57"
23	05'22"	02:09'19"
24	05'24"	02:14'43"
25	05'41"	02:20'24"
26	09'33"	02:29'57"
27	05'40"	02:35'37"
28	05'40"	02:41'17"
29	05'32"	02:46'49"
30	07'19"	02:54'08"
31	05'32"	02:59'40"
32	05'35"	03:05'15"
33	05'35"	03:10'50"
34	05'31"	03:16'21"
35	05'26"	03:21'47"
36	05'31"	03:27'18"
37	08'32"	03:35'50"
38	05'51"	03:41'41"
39	05'53"	03:47'34"
40	06'04"	03:53'38"
41	05'51"	03:59'29"
42	07'40"	04:07'09"
43	05'33"	04:12'42"
44	05'22"	04:18'04"
45	05'32"	04:23'36"
46	05'38"	04:29'14"
47	04'50"	04:34'04"
48	06'50"	04:40'54"
49	05'27"	04:46'21"
50	05'35"	04:51'56"
51	05'32"	04:57'28"
52	05'35"	05:03'03"
53	08'23"	05:11'26"
54	05'42"	05:17'08"
55	05'34"	05:22'42"
56	08'01"	05:30'43"
57	05'59"	05:36'42"
58	06'10"	05:42'52"
59	05'51"	05:48'43"
60	05'30"	05:54'13"
61	05'29"	05:59'42"
62	05'45"	06:05'27"
63	05'50"	06:11'17"
64	05'15"	06:16'32"
65	05'36"	06:22'08"
66	05'56"	06:28'04"
67	06'10"	06:34'14"
67.2	08'18"	06:35'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

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0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

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