Roger Lin ( 志銘 ) 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:35:37 | 05:50/km

日期: 2024-09-19 08:31 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 82

Pace: 06'16" / 06'04" / 06'00" / 05'44" / 05'30" / 05'28" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'20")

06'04" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'19")

05'59" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'04")

05'44" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'34")

05'30" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☀️

今天太晚到操場，都沒看到跑友，加上操場四週已圍上圍欄，只剩下我獨跑，後來才有一位走路的大哥加入運動行列～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.28 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 972.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳麗紅, 宋布里奇和其他 26 人說推

·

觀看另 17 則留言

林富田早安，跑步運動愉快!

2024-09-22 04:19 ·

1 個人推

Nini Chen Roger ~定格看10秒😍

2024-09-23 21:41 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'04"	00:12'20"
3	06'00"	00:18'20"
4	05'44"	00:24'04"
5	05'30"	00:29'34"
6	05'28"	00:35'02"
6.1	05'52"	00:35'37"

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