pc054961hankwu@gmail.com 2024/04/30 訓練日誌

[email protected] 新北市
ID 256655

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跑鞋 (10)

Nike Zoom Fly 5
已使用了 18 天
共跑了 0.0 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 2339.0 km
我要評分

Nike ZOOM FLY SP
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 35
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 0.0 km
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NIKE Zoom Air Pegasus 36
已使用了 4 年 2 個月 9 天
共跑了 5392.4 km
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百變ㄚ拖排水洞洞鞋 41/42
已使用了 5 年 5 個月 17 天
共跑了 32.6 km
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Asics ASICS GEL-NIMBUS 16 LITE-SHOW(T4B4N-9070)
已使用了 7 年 1 個月 6 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

ASICS GEL-DS Trainer 20
已使用了 7 年 10 個月 7 天
共跑了 714.7 km
給 5 星

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 2
已使用了 7 年 10 個月 24 天
共跑了 5289.5 km
給 4 星

Asics gel-kayano 21
已使用了 7 年 10 個月 24 天
共跑了 3519.5 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:51

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25686.5 km |

1439.9 km
2024 年 :

2053.3 km |

182.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.0	0.0
Oct	189.5	38.3
Sep	123.0	0.0
Aug	165.9	33.4
Jul	196.4	36.2
Jun	193.3	34.3

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4.3 km | 01:55:38 | 26:53/km

日期: 2024-04-30 06:04 - 總爬升: 691 m - 地點: 尖山觀景平台，尖山步道。 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 19002 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

18'24"

(18'24")

3.26

1000 / 1000

180 / 30

27'34"

(45'58")

2.20 (-1.07)

1008 / 2009

141 / 25

31'23"

(01:17'21")

1.91 (-1.35)

1001 / 3010

178 / 17

31'17"

(01:48'38")

1.92 (-1.34)

1002 / 4012

157 / 20

07'00"

(01:55'38")

2.47 (-0.79)

288 / 4301

173 / 23

新北市

新北市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 months ago

陳怡文, 林美如和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'23"	00:18'23"
2	27'19"	00:45'42"
3	31'24"	01:17'06"
4	31'19"	01:48'25"
4.3	25'01"	01:55'38"

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成績 : 04:39:10

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