pc054961hankwu@gmail.com 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 新北市
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跑鞋 (10)

Nike Zoom Fly 5
已使用了 18 天
共跑了 0.0 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 2339.0 km
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Nike ZOOM FLY SP
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 35
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 0.0 km
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NIKE Zoom Air Pegasus 36
已使用了 4 年 2 個月 9 天
共跑了 5392.4 km
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百變ㄚ拖排水洞洞鞋 41/42
已使用了 5 年 5 個月 17 天
共跑了 32.6 km
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Asics ASICS GEL-NIMBUS 16 LITE-SHOW(T4B4N-9070)
已使用了 7 年 1 個月 6 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

ASICS GEL-DS Trainer 20
已使用了 7 年 10 個月 7 天
共跑了 714.7 km
給 5 星

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 2
已使用了 7 年 10 個月 24 天
共跑了 5289.5 km
給 4 星

Asics gel-kayano 21
已使用了 7 年 10 個月 24 天
共跑了 3519.5 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:51

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25686.5 km |

1439.9 km
2024 年 :

2053.3 km |

182.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.0	0.0
Oct	189.5	38.3
Sep	123.0	0.0
Aug	165.9	33.4
Jul	196.4	36.2
Jun	193.3	34.3

朋友 (60)

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4.2 km | 01:07:10 | 15:50/km

日期: 2022-03-20 07:02 - 總爬升: 166 m - 地點: 樹林老榕樹。 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 240 Cal - 總步數: 12624 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'43"

(14'43")

4.11 (-0.09)

1008 / 1008

196 / 34

2

14'18"

(29'01")

4.21

1002 / 2010

201 / 34

3

18'35"

(47'36")

3.25 (-0.96)

1005 / 3015

169 / 31

4

15'37"

(01:03'13")

3.87 (-0.34)

1006 / 4021

195 / 32

5

03'57"

(01:07'10")

3.57 (-0.63)

235 / 4257

165 / 36

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新北市

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Davi Hsu, 林金貴和其他 9 人說推

·

張清榮早安，星期假日運動愉快，舒暢愉悅，加油

2022-03-20 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'35"	00:14'35"
2	14'25"	00:29'00"
3	18'35"	00:47'35"
4	15'30"	01:03'05"
4.2	17'21"	01:07'10"

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成績 : 04:39:10

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