pc054961hankwu@gmail.com 2022/11/08 訓練日誌

[email protected] 新北市
ID 256655

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跑鞋 (10)

Nike Zoom Fly 5
已使用了 18 天
共跑了 0.0 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 2339.0 km
我要評分

Nike ZOOM FLY SP
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Nike Air Zoom Pegasus 35
已使用了 2 年 8 個月 10 天
共跑了 0.0 km
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NIKE Zoom Air Pegasus 36
已使用了 4 年 2 個月 9 天
共跑了 5392.4 km
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百變ㄚ拖排水洞洞鞋 41/42
已使用了 5 年 5 個月 17 天
共跑了 32.6 km
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Asics ASICS GEL-NIMBUS 16 LITE-SHOW(T4B4N-9070)
已使用了 7 年 1 個月 6 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

ASICS GEL-DS Trainer 20
已使用了 7 年 10 個月 7 天
共跑了 714.7 km
給 5 星

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 2
已使用了 7 年 10 個月 24 天
共跑了 5289.5 km
給 4 星

Asics gel-kayano 21
已使用了 7 年 10 個月 24 天
共跑了 3519.5 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:51

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25686.5 km |

1439.9 km
2024 年 :

2053.3 km |

182.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.0	0.0
Oct	189.5	38.3
Sep	123.0	0.0
Aug	165.9	33.4
Jul	196.4	36.2
Jun	193.3	34.3

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4.6 km | 01:39:16 | 21:34/km

日期: 2022-11-08 06:18 - 總爬升: 289 m - 地點: 樹林青龍嶺 - 平均心率: 107 - 卡路里: 260 Cal - 總步數: 16960 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'57"

(15'57")

3.78

1004 / 1004

185 / 34

26'49"

(42'46")

2.25 (-1.53)

1007 / 2012

157 / 23

23'48"

(01:06'34")

2.52 (-1.26)

1000 / 3012

158 / 26

21'18"

(01:27'52")

2.84 (-0.94)

1006 / 4018

185 / 25

11'24"

(01:39'16")

3.12 (-0.66)

593 / 4612

181 / 28

新北市

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新北市

新北市

新北市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Voren, 宏和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'56"	00:15'56"
2	26'40"	00:42'36"
3	23'51"	01:06'27"
4	20'55"	01:27'22"
4.6	20'03"	01:39'16"

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成績 : 04:39:10

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