davidktluk 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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6.5 km | 02:30:54 | 23:20/km

日期: 2024-01-06 10:21 - 平均心率: 91 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 18°C - 濕度: 68

Pace: 23'16" / 28'41" / 27'12" / 15'36" / 23'43" / 16'22" / 34'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.15 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'16"	00:23'16"
2	28'41"	00:51'57"
3	27'12"	01:19'09"
4	15'36"	01:34'45"
5	23'43"	01:58'28"
6	16'22"	02:14'50"
6.5	34'25"	02:30'54"

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