施清福 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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5.1 km | 00:52:50 | 10:26/km

日期: 2023-12-05 16:36 - 平均心率: 117 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 25°C - 濕度: 74.2

Pace: 10'38" / 09'30" / 09'43" / 09'43" / 09'04" / 68'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.10 km

Strava 上傳 | 12 months ago

李成田說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	09'30"	00:20'08"
3	09'43"	00:29'51"
4	09'43"	00:39'34"
5	09'04"	00:48'38"
5.1	68'51"	00:52'50"

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