林貞治 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林貞治新北市
ID 407638

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10.0 km | 00:40:20 | 04:01/km

日期: 2023-11-12 06:30 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 04'09" / 04'03" / 04'04" / 04'01" / 03'57" / 03'59" / 04'04" / 04'01" / 04'01" / 03'58" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'12")

04'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'16")

04'03" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'00"

(16'16")

04'00" (+00'03")

1000 / 4000

5

03'57"

(20'14")

03'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

·

TR。乳酸閾值。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.64 km

adidas Boston 12 累積 : 3450.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ampere, 許宜蓁和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 早安貞治～飛起來了！好穩啊👍👍

2023-11-12 09:33 ·

1 個人推

Doris Lu TR愉快，好厲害

2023-11-12 16:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'03"	00:08'12"
3	04'04"	00:12'16"
4	04'01"	00:16'17"
5	03'57"	00:20'14"
6	03'59"	00:24'13"
7	04'04"	00:28'17"
8	04'01"	00:32'18"
9	04'01"	00:36'19"
10	03'58"	00:40'17"
10.0	03'19"	00:40'20"

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