吳政諭 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳政諭台南
ID 23870

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2.3 km | 00:15:37 | 06:49/km

日期: 2016-04-03 07:20 - 地點: 二寮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 98 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 06'40" / 06'27" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

07'14" (+01'17")

500 / 500

2

03'02"

(06'39")

06'04" (+00'07")

500 / 1000

3

03'28"

(10'08")

06'57" (+01'00")

500 / 1500

4

02'58"

(13'07")

05'57"

500 / 2000

5

02'29"

(15'37")

08'38" (+02'41")

288 / 2288

二寮觀日亭至岡林教會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.92 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 2014大阪馬紀念鞋累積 : 908.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'27"	00:13'07"
2.3	08'40"	00:15'37"

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