林富田 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

林富田新北市
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母子鱷魚蚵技丫拖20231122
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ASICS GT2000
已使用了 2 年 4 個月 14 天
共跑了 33.4 km
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首場馬拉松 :

渣打2013

最佳成績:

全馬 : 04:26:01

半馬 : 02:01:34

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18628.9 km |

4299.5 km
2024 年 :

1264.3 km |

1872.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	84.6	71.1
Oct	117.0	78.6
Sep	116.9	158.9
Aug	94.5	982.1
Jul	104.4	22.7
Jun	118.0	185.9

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10.5 km | 00:58:28 | 05:33/km

日期: 2016-03-16 20:23 - 地點: 新北高工 - 平均心率: 161 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'38" / 05'27" / 05'11" / 05'21" / 05'31" / 05'38" / 05'21" / 05'40" / 05'30" / 05'59" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.78 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1090.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

BrianWu, 傑克熊和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安
順心愉快

2016-03-17 08:03 ·

Liu 早晨好: 萬事順心快樂每天(*˘︶˘*).。.:*♡

2016-03-17 08:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'11"	00:16'16"
4	05'21"	00:21'37"
5	05'31"	00:27'08"
6	05'38"	00:32'46"
7	05'21"	00:38'07"
8	05'40"	00:43'47"
9	05'30"	00:49'17"
10	05'59"	00:55'16"
10.5	06'00"	00:58'28"

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