阿尼 2023/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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16.9 km | 01:40:36 | 05:57/km

日期: 2023-07-04 14:56 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 34°C - 濕度: 55%

Pace: 06'13" / 05'59" / 05'49" / 05'53" / 05'43" / 05'58" / 05'56" / 06'02" / 05'28" / 08'06" / 06'07" / 05'53" / 05'44" / 05'53" / 05'46" / 05'23" / 05'15" /

彰化

阿尼

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 331.61 km

母子鱷魚超彈力蚱蜢戰鞋-水藍累積 : 353.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Karen Lin, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'59"	00:12'12"
3	05'49"	00:18'01"
4	05'53"	00:23'54"
5	05'43"	00:29'37"
6	05'58"	00:35'35"
7	05'56"	00:41'31"
8	06'02"	00:47'33"
9	05'28"	00:53'01"
10	08'06"	01:01'07"
11	06'07"	01:07'14"
12	05'53"	01:13'07"
13	05'44"	01:18'51"
14	05'53"	01:24'44"
15	05'46"	01:30'30"
16	05'23"	01:35'53"
16.9	05'15"	01:40'36"

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成績 : 04:56:26

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