劉家守 2016/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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8.2 km | 01:17:12 | 09:25/km

日期: 2016-01-27 17:01 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 35 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 07'54" / 10'13" / 07'27" / 06'13" / 06'31" / 08'15" / 08'33" / 20'24" / 08'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.92 km

XT 上傳 | 8 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和彭進祺說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	10'13"	00:18'07"
3	07'27"	00:25'34"
4	06'13"	00:31'47"
5	06'31"	00:38'18"
6	08'15"	00:46'33"
7	08'33"	00:55'06"
8	20'24"	01:15'30"
8.2	08'56"	01:17'12"

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