柱子 2023/02/04 訓練日誌

柱子彰化
ID 4187

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單車 (3)

Giant TCR(Blue)
已使用了 2 年 1 個月 26 天
共騎了 6784.7 km

Giant
已使用了 8 年 10 個月 27 天
共騎了 7432.8 km

Flying Horse
已使用了 8 年 10 個月 27 天
共騎了 142.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 01:07:50

半馬 : 01:48:20

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10
無傷完賽

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 52
無傷完賽

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 73
無傷完賽

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

32430.7 km |

18717.6 km
2024 年 :

1406.5 km |

1187.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	176.2	0.0
Oct	121.5	0.0
Sep	85.7	0.0
Aug	125.6	77.5
Jul	122.4	558.3
Jun	138.1	122.5

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里程碑 (626)

2024/01/21 賀！柱子破PB - 9.5 km | 01:07:50
2023/10/15 柱子完成了第 100 馬! - 2023 博克多烏來馬拉松
2022/11/13 柱子完成了第 90 馬! - 2022 臺灣米倉田中馬拉松
2022/11/06 恭喜柱子獲得 27500 推
2022/05/29 恭喜柱子獲得 27000 推
2022/01/05 恭喜柱子獲得 26500 推
2021/07/24 恭喜柱子獲得 26000 推
2021/03/28 恭喜柱子獲得 25500 推
2021/03/21 恭喜柱子獲得 650 留言數
2020/12/20 柱子完成了第 80 馬! - 2020 臺北馬拉松

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柱子

30.0 km | 01:02:21 | 28.9 km/h

日期: 2023-02-04 15:22 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 480 Cal

25KM訓練台踩踏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1028.26 km

Giant

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
30.0	28.9	0.0 %

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km