柱子 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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半馬 | 02:25:21 | 06:53/km | 第28半馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:25:21
總名次	196 / 493
分組名次	36 / 99
平均速度	06:53/km

官方證書

柱子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:34'49" (+02'50")

15 km

(01:39'11")

00:32'23" (+00'24")

01:10'21" (+03'33")

20 km

(02:17'09")

00:37'58" (+05'59")

Finish

(02:25:21)

日期: 2024-11-03 06:40 - 地點: 東遊季渡假村廣場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

2024知本溫泉公益馬拉松

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 2024知本溫泉公益馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.17 km

adidas adizero adios 8 累積 : 122.2 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'02"	00:13'46"
3	06'32"	00:20'18"
4	05'57"	00:26'15"
5	05'44"	00:31'59"
6	05'57"	00:37'56"
7	06'55"	00:44'51"
8	06'05"	00:50'56"
9	06'58"	00:57'54"
10	08'54"	01:06'48"
11	05'53"	01:12'41"
12	06'11"	01:18'52"
13	06'03"	01:24'55"
14	07'18"	01:32'13"
15	06'58"	01:39'11"
16	07'10"	01:46'21"
17	07'41"	01:54'02"
18	07'39"	02:01'41"
19	07'08"	02:08'49"
20	08'20"	02:17'09"
21	07'03"	02:24'12"
21.2	06'55"	02:25'21"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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