柱子 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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全馬 | 04:35:26 | 06:31/km | 第13馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	04:35:26
總名次	325 / 1501
分組名次	105 / 400
平均速度	06:31/km

官方證書

柱子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+03'38")

01:05'02" (+02'35")

10 km

(01:05'02")

00:30'42"

15 km

(01:38'29")

00:33'27" (+02'45")

01:06'51" (+04'24")

20 km

(02:11'53")

00:33'24" (+02'42")

25 km

(02:44'28")

00:32'35" (+01'53")

01:09'01" (+06'34")

30 km

(03:20'54")

00:36'26" (+05'44")

35 km

(03:52'26")

00:31'32" (+00'50")

01:02'27"

40 km

(04:23'21")

00:30'55" (+00'13")

Finish

(04:35:26)

日期: 2013-10-06 07:04 - 總爬升: 822 m - 地點: 信義鄉梅子酒莊 - 天氣: 陰+雨 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

彰化

柱子

·

彰化

柱子

·

葡萄馬拉松是有名的不好跑，自己可以跑出這樣的成績，相當滿意，期待下次能突破PB~

賽前宣言: 挑戰山地馬,加油!

10月累積里程 : 252.52 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1605.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

david, Benson Ho 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

Che-Yuan Chang 配速超正點！準！

2013-10-07 22:25 ·

柱子配速?真不好意思，完全沒想到這回事! 心裡的想法：「不當步兵，不能抽筋，跑完全程!」所幸達成目標，也相當滿意這樣的成績!

2013-10-08 00:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'48"	00:14'27"
3	06'43"	00:21'10"
4	06'49"	00:27'59"
5	06'21"	00:34'20"
6	05'45"	00:40'05"
7	06'14"	00:46'19"
8	06'42"	00:53'01"
9	06'04"	00:59'05"
10	05'57"	01:05'02"
11	07'21"	01:12'23"
12	05'41"	01:18'04"
13	07'35"	01:25'39"
14	07'38"	01:33'17"
15	05'12"	01:38'29"
16	05'52"	01:44'21"
17	05'16"	01:49'37"
18	06'38"	01:56'15"
19	08'48"	02:05'03"
20	06'50"	02:11'53"
21	07'01"	02:18'54"
22	08'04"	02:26'58"
23	06'10"	02:33'08"
24	05'28"	02:38'36"
25	05'52"	02:44'28"
26	06'16"	02:50'44"
27	06'29"	02:57'13"
28	09'12"	03:06'25"
29	05'44"	03:12'09"
30	08'45"	03:20'54"
31	07'32"	03:28'26"
32	05'14"	03:33'40"
33	06'19"	03:39'59"
34	06'00"	03:45'59"
35	06'27"	03:52'26"
36	06'48"	03:59'14"
37	07'05"	04:06'19"
38	05'11"	04:11'30"
39	05'31"	04:17'01"
40	06'20"	04:23'21"
41	05'39"	04:29'00"
41.7	76'27"	05:19'53"

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