廖俊雄 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

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21.1 km | 01:43:16 | 04:53/km

日期: 2022-09-30 04:50 - 地點: ⭕️ - 天氣: 🌞 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 04'51" / 04'54" / 04'54" / 04'57" / 05'29" / 04'53" / 04'49" / 04'55" / 04'53" / 04'56" / 04'58" / 04'55" / 04'57" / 04'58" / 04'57" / 04'57" / 04'47" / 04'49" / 04'49" / 04'51" / 04'50" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'45")

04'53" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'39")

04'54" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'36")

04'57" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'28")

04'51" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

·

花蓮

廖俊雄

·

Basic mode

第5K廁所🚽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 544.14 km

Nike☑️螢光 Tempo Next% 累積 : 3932.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林榮祥, 陳瑤和其他 31 人說推

·

觀看另 15 則留言

克里斯說來慚愧
哪來的飛克啦！

2022-09-30 19:28 ·

1 個人推

俊和（跑後山）俊雄兄晚安，用漂亮的半馬收尾，真的厲害👍

2022-09-30 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'54"	00:09'45"
3	04'54"	00:14'39"
4	04'57"	00:19'36"
5	05'29"	00:25'05"
6	04'53"	00:29'58"
7	04'49"	00:34'47"
8	04'55"	00:39'42"
9	04'53"	00:44'35"
10	04'56"	00:49'31"
11	04'58"	00:54'29"
12	04'55"	00:59'24"
13	04'57"	01:04'21"
14	04'58"	01:09'19"
15	04'57"	01:14'16"
16	04'57"	01:19'13"
17	04'47"	01:24'00"
18	04'49"	01:28'49"
19	04'49"	01:33'38"
20	04'51"	01:38'29"
21	04'50"	01:43'19"
21.1	04'36"	01:43'53"

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