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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    21.0 km | 01:43:45 | 04:56/km
    日期: 2022-09-21 04:43 - 地點: ⭕️ - 天氣: 🌞 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
    Pace: 04'49" / 04'56" / 04'56" / 04'55" / 04'55" / 05'03" / 04'56" / 04'57" / 05'01" / 05'00" / 05'00" / 04'57" / 04'58" / 04'56" / 04'58" / 04'57" / 04'56" / 04'56" / 04'55" / 04'57" / 04'54" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'50"  (04'50")
    		04'50"1000 / 1000
    2
    04'56"  (09'46")
    		04'56" (+00'06")1000 / 2000
    3
    04'55"  (14'42")
    		04'55" (+00'05")1000 / 3000
    4
    04'54"  (19'36")
    		04'54" (+00'04")1000 / 4000
    5
    04'55"  (24'31")
    		04'55" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'03"  (29'35")
    		05'03" (+00'13")1000 / 6000
    7
    04'56"  (34'31")
    		04'56" (+00'06")1000 / 7000
    8
    04'56"  (39'28")
    		04'56" (+00'06")1000 / 8000
    9
    05'00"  (44'29")
    		05'00" (+00'10")1000 / 9000
    10
    04'59"  (49'28")
    		04'59" (+00'09")1000 / 10000
    11
    05'00"  (54'29")
    		05'00" (+00'10")1000 / 11000
    12
    04'57"  (59'26")
    		04'57" (+00'07")1000 / 12000
    13
    04'57"  (01:04'23")
    		04'57" (+00'07")1000 / 13000
    14
    04'56"  (01:09'20")
    		04'56" (+00'06")1000 / 14000
    15
    04'58"  (01:14'18")
    		04'58" (+00'08")1000 / 15000
    16
    04'56"  (01:19'14")
    		04'56" (+00'06")1000 / 16000
    17
    04'56"  (01:24'11")
    		04'56" (+00'06")1000 / 17000
    18
    04'55"  (01:29'06")
    		04'55" (+00'05")1000 / 18000
    19
    04'55"  (01:34'02")
    		04'55" (+00'05")1000 / 19000
    20
    04'57"  (01:38'59")
    		04'57" (+00'07")1000 / 20000
    21
    04'53"  (01:43'53")
    		04'53" (+00'03")1000 / 21000
    22
    00'01"  (01:43'55")
    		03'37" 8 / 21008
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    有氧跑🏃🏃‍♀️

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 544.14 km Nike☑️螢光 Tempo Next% 累積 : 3932.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    WALDI, 鄺東南 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    何泰義 俊雄早安，運動愉快！我之前參加路跑賽，半馬拼了命跑跑1:53⋯⋯。你輕輕鬆鬆就跑1:43，強
    2022-09-21 07:12 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 俊雄早安，好快的半馬
    2022-09-21 07:17 ·
     1 個人推
    陳小茂 早安 半馬愉快 😁👍
    2022-09-21 08:27 ·
     1 個人推
    塗孟儒 俊雄哥整體的心率滿穩定的，感覺跑起來很輕鬆啊👍
    2022-09-21 08:32 ·
     1 個人推
    峰 早安!看俊雄跑步的數據就是舒服.
    2022-09-21 08:58 ·
     1 個人推
    廖俊雄 大家早安
    間歇活質量等
    拉高心率的練習還是要多練
    才能再繼續提高基本配速
    大家一起加油
    2022-09-21 09:06 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 不錯的Long run...
    2022-09-21 09:40 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~晨運半馬超速愉快
    2022-09-21 10:31 ·
     1 個人推
    Tun45 午安😊
    運動舒心愉快👍健康平安💪
    2022-09-21 11:11 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 午安，穩穩的步伐，漂亮的心率，玫瑰也美🌺半馬好速度愉快
    2022-09-21 14:29 ·
     1 個人推
    陳達鈴 雄帥午安
    晨飆半馬愉快
    2022-09-21 15:07 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安雄大～半馬訓練愉快喔👍👍
    2022-09-21 16:08 ·
     1 個人推
    bear 俊雄哥晚上好！優質的半馬~飆速愉快！
    2022-09-21 19:35 ·
     1 個人推
    Vincent Lai 晚安呦～最近日夜溫差大，一早運動有涼意有注意身體哦！😊😊
    2022-09-21 21:57 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'49"00:04'49"
    204'56"00:09'45"
    304'56"00:14'41"
    404'55"00:19'36"
    504'55"00:24'31"
    605'03"00:29'34"
    704'56"00:34'30"
    804'57"00:39'27"
    905'01"00:44'28"
    1005'00"00:49'28"
    1105'00"00:54'28"
    1204'57"00:59'25"
    1304'58"01:04'23"
    1404'56"01:09'19"
    1504'58"01:14'17"
    1604'57"01:19'14"
    1704'56"01:24'10"
    1804'56"01:29'06"
    1904'55"01:34'01"
    2004'57"01:38'58"
    2104'54"01:43'52"
    21.003'57"01:43'54"

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