方格子 2022/09/18 訓練日誌

方格子彰化
ID 55527

107 位追隨者

單車 (2)

MERIDA RIDE 901
已使用了 10 年 7 個月 2 天
共騎了 535.7 km

HARO
已使用了 16 年 4 個月 25 天
共騎了 2147.7 km

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2014北港媽祖盃全國馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:00:41

全馬 : 04:23:18

即將參加 :

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 25
go

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 74
go

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16415.1 km |

1834.3 km
2024 年 :

2056.9 km |

3.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	215.0	0.0
Oct	226.5	0.0
Sep	173.0	0.0
Aug	130.3	0.0
Jul	17.0	0.0
Jun	104.2	0.0

朋友 (148)

群組 (2)

尋找社團

台灣大腳ㄚ長跑協會
LDS超馬團

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里程碑 (176)

2024/11/11 恭喜方格子獲得 2000 留言數
2024/11/10 恭喜方格子獲得 25500 推
2024/09/18 恭喜方格子獲得 1950 留言數
2024/09/09 恭喜方格子獲得 25000 推
2024/05/25 恭喜方格子獲得 24500 推
2024/04/07 恭喜方格子獲得 24000 推
2024/03/29 恭喜方格子獲得 1850 留言數
2024/02/24 恭喜方格子獲得 23500 推
2024/01/22 恭喜方格子獲得 1750 留言數
2024/01/14 恭喜方格子獲得 23000 推

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方格子

恭喜完成了第 10 馬

43.0 km | 06:32:16 | 09:07/km | 第10馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	06:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40" (+01'13")

01:21'27" (+00'37")

10 km

(01:21'27")

00:44'47" (+09'20")

15 km

(02:14'54")

00:53'27" (+18'00")

01:44'18" (+23'28")

20 km

(03:05'45")

00:50'51" (+15'24")

25 km

(03:52'47")

00:47'02" (+11'35")

01:31'07" (+10'17")

30 km

(04:36'52")

00:44'05" (+08'38")

35 km

(05:12'19")

00:35'27"

01:20'50"

40 km

(05:57'42")

00:45'23" (+09'56")

Finish

(06:32:16)

日期: 2022-09-18 06:01 - 總爬升: 1261 m - 地點: 竹山國中 - 卡路里: 2777 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'29")

1000 / 1000

06'52"

(14'10")

06'52" (+01'03")

1000 / 2000

07'01"

(21'12")

07'01" (+01'12")

1000 / 3000

07'42"

(28'54")

07'42" (+01'53")

1000 / 4000

07'45"

(36'39")

07'45" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的賽事
跑到懷疑人生

賽前宣言: 爬坡練腳力

賽後評分: good
給 4 星

9月累積里程 : 188.64 km

new blance hanzo 累積 : 815.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

怡佩, 詹祐祥和其他 23 人說推

留言

觀看另 13 則留言

黃肇璟恭喜方格子高速成績完賽

2022-09-22 16:15 ·

1 個人推

怡佩恭喜完賽🎉🎊💪💪💪

2022-09-24 13:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'53"	00:14'11"
3	07'01"	00:21'12"
4	07'43"	00:28'55"
5	07'45"	00:36'40"
6	06'54"	00:43'34"
7	08'34"	00:52'08"
8	08'49"	01:00'57"
9	09'48"	01:10'45"
10	10'42"	01:21'27"
11	08'16"	01:29'43"
12	10'47"	01:40'30"
13	12'36"	01:53'06"
14	10'39"	02:03'45"
15	11'09"	02:14'54"
16	13'21"	02:28'15"
17	10'26"	02:38'41"
18	12'17"	02:50'58"
19	07'17"	02:58'15"
20	07'30"	03:05'45"
21	08'12"	03:13'57"
22	09'24"	03:23'21"
23	09'56"	03:33'17"
24	08'53"	03:42'10"
25	10'37"	03:52'47"
26	13'12"	04:05'59"
27	07'46"	04:13'45"
28	07'35"	04:21'20"
29	08'18"	04:29'38"
30	07'14"	04:36'52"
31	07'01"	04:43'53"
32	05'49"	04:49'42"
33	06'26"	04:56'08"
34	07'50"	05:03'58"
35	08'21"	05:12'19"
36	09'28"	05:21'47"
37	09'42"	05:31'29"
38	09'03"	05:40'32"
39	09'08"	05:49'40"
40	08'02"	05:57'42"
41	10'36"	06:08'18"
42	09'46"	06:18'04"
43	09'48"	06:27'52"
43.6	07'50"	06:32'16"