強哥 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

強哥台中
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143.5 km | 04:53:59 | 29.3 km/h

日期: 2022-07-24 12:48 - 總爬升: 2489 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

23.53 (-82.35)

5000 / 5000

2

11'38"

(24'25")

25.90 (-79.98)

5000 / 10000

3

07'43"

(32'09")

39.13 (-66.75)

5000 / 15000

4

15'17"

(47'27")

19.67 (-86.21)

5000 / 20000

5

06'53"

(54'21")

43.90 (-61.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 620.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-40.3 %
2	29.3	1.2 %
3	27.9	1.2 %
4	28.3	-1.3 %
5	33.0	2.6 %
6	36.7	2.2 %
7	1.7	-22.7 %
8	43.4	4.6 %
9	50.7	1.1 %
10	55.4	1.4 %
11	45.6	-0.5 %
12	45.6	-1.3 %
13	26.9	1.4 %
14	40.9	2.2 %
15	43.4	-0.8 %
16	37.1	-1.4 %
17	35.6	-1.5 %
18	12.5	2.7 %
19	10.9	-3.0 %
20	35.0	1.0 %
21	33.6	-0.2 %
22	46.8	2.0 %
23	60.0	1.5 %
24	57.1	3.5 %
25	33.6	2.2 %
26	50.0	-2.7 %
27	49.3	-0.6 %
28	54.5	3.0 %
29	34.6	2.3 %
30	4.5	8.3 %
31	900.0	1.7 %
32	14.8	-18.0 %
33	3600.0	-5.9 %
34	180.0	-7.9 %
35	14.1	2.3 %
36	3600.0	-7.3 %
37	327.3	5.5 %
38	30.0	-0.6 %
39	11.5	-0.3 %
40	3600.0	-0.3 %
41	1200.0	-0.5 %
42	720.0	2.0 %
43	189.5	-0.1 %
44	65.5	1.4 %
45	39.6	1.0 %
46	46.8	-0.2 %
47	50.0	1.1 %
48	66.7	-0.4 %
49	69.2	-1.4 %
50	4.3	-88.7 %
51	3600.0	31.2 %
52	189.5	-2.0 %
53	67.9	-2.1 %
54	69.2	-0.8 %
55	52.9	-1.7 %
56	25.5	-3.0 %
57	20.6	2.3 %
58	40.0	4.2 %
59	45.6	5.0 %
60	41.9	4.1 %
61	45.0	7.4 %
62	15.7	8.4 %
63	24.5	4.0 %
64	12.8	-5.9 %
65	13.0	-7.1 %
66	11.8	-7.5 %
67	18.1	-5.7 %
68	5.4	8.2 %
69	16.2	6.2 %
70	19.4	2.4 %
71	10.6	-7.0 %
72	3600.0	2.9 %
73	1200.0	-0.4 %
74	1800.0	-0.9 %
75	87.8	-0.7 %
76	66.7	-6.8 %
77	66.7	1.2 %
78	20.2	1.3 %
79	22.8	-0.9 %
80	46.8	3.5 %
81	40.4	-2.8 %
82	47.4	2.0 %
83	8.6	-1.0 %
84	49.3	-1.4 %
85	25.2	2.7 %
86	19.7	-1.9 %
87	46.8	3.0 %
88	40.0	-3.2 %
89	40.4	2.8 %
90	48.6	-0.7 %
91	53.7	2.6 %
92	32.7	2.3 %
93	44.4	1.4 %
94	52.2	1.9 %
95	57.1	-1.3 %
96	21.4	-2.3 %
97	46.8	1.8 %
98	57.1	1.8 %
99	64.3	1.6 %
100	46.2	1.8 %
101	61.0	2.5 %
102	56.2	1.8 %
103	27.1	2.8 %
104	54.5	3.0 %
105	50.7	1.7 %
106	42.9	1.8 %
107	63.2	2.0 %
108	40.0	-2.7 %
109	57.1	3.6 %
110	55.4	2.3 %
111	52.2	1.7 %
112	38.7	4.0 %
113	39.6	3.0 %
114	40.4	-2.3 %
115	40.4	3.2 %
116	35.6	5.8 %
117	34.6	2.3 %
118	45.6	-1.8 %
119	52.2	-2.2 %
120	46.2	3.4 %
121	52.9	3.5 %
122	48.0	3.6 %
123	35.6	4.4 %
124	32.1	8.0 %
125	32.4	7.2 %
126	28.8	6.8 %
127	28.6	6.9 %
128	27.9	5.9 %
129	18.6	7.6 %
130	15.9	13.7 %
131	30.5	13.3 %
132	28.8	10.7 %
133	25.0	6.9 %
134	28.3	4.4 %
135	37.9	-1.6 %
136	34.6	-1.4 %
137	36.0	-0.9 %
138	30.5	3.3 %
139	32.4	-3.9 %
140	42.9	-3.6 %
141	5.8	-6.7 %
142	39.1	-6.4 %
143	38.3	-2.3 %
143.5	41.5	-2.6 %

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