李老民 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:56:59

半馬 : 02:05:14

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 4
無傷完賽

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8527.2 km |

42.0 km
2024 年 :

958.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	75.4	0.0
Oct	123.2	0.0
Sep	84.1	0.0
Aug	131.0	0.0
Jul	75.7	0.0
Jun	109.6	0.0

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2022/10/15 賀！李老民破PB - 43.3 km | 04:56:59
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2019/10/20 恭喜李老民獲得 500 推
2016/03/27 賀！李老民破PB - 半馬 | 02:05:14
2015/12/13 賀！李老民破PB - 半馬 | 02:10:57

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15.0 km | 01:40:07 | 06:40/km

日期: 2022-06-18 05:33 - 平均心率: 159 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'53" / 06'10" / 06'12" / 06'27" / 06'04" / 07'07" / 07'55" / 07'09" / 06'22" / 06'18" / 06'20" / 06'24" / 08'35" / 06'09" / 05'51" / 00'00" /

新竹

李老民

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.84 km

HOKA One One Mach 2 累積 : 346.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'10"	00:13'03"
3	06'12"	00:19'15"
4	06'27"	00:25'42"
5	06'04"	00:31'46"
6	07'07"	00:38'53"
7	07'55"	00:46'48"
8	07'09"	00:53'57"
9	06'22"	01:00'19"
10	06'18"	01:06'37"
11	06'20"	01:12'57"
12	06'24"	01:19'21"
13	08'35"	01:27'56"
14	06'09"	01:34'05"
15	05'51"	01:39'56"
15.0	45'50"	01:40'07"

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