GoGo Lu 2013/06/02 訓練日誌

GoGo Lu 台北市
ID 3307

36 位追隨者

單車 (1)

ford focus TDCI
已使用了 14 年 2 個月 3 天
共騎了 320.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:18:21

全馬 : 06:04:47

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5222.4 km |

312.9 km
2024 年 :

217.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	3.0	0.0
Nov	29.9	0.0
Oct	5.1	0.0
Sep	12.1	0.0
Aug	48.3	0.0
Jul	47.1	0.0

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里程碑 (47)

2016/04/22 恭喜 GoGo Lu 獲得 1500 推
2015/11/08 恭喜 GoGo Lu 累積跑步總里程達到 3500 km
2015/10/31 恭喜 GoGo Lu 達成跑步 100K 目標
2015/10/25 GoGo Lu 完成了第 40 半馬! - 2015 權民路跑擊出大未來
2015/07/01 恭喜 GoGo Lu 騎出最遠距離 244.0 km

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GoGo Lu

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第20半馬

NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2013-06-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:10'25"

10 km

(01:10'25")

00:36'11" (+01'57")

15 km

(01:49'25")

00:39'00" (+04'46")

01:29'12" (+18'47")

20 km

(02:39'37")

00:50'12" (+15'58")

Finish

()

日期: 2013-06-02 06:01 - 地點: 新北市政府 - 天氣: 晴到不行 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1474 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

這次換我等老婆將近30分鐘，很爽！

賽前宣言: hot

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.44 km

Adidas Adizero Ace 累積 : 249.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

張峯源, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'39"	00:13'30"
3	06'52"	00:20'22"
4	07'07"	00:27'29"
5	06'45"	00:34'14"
6	06'47"	00:41'01"
7	08'42"	00:49'43"
8	06'34"	00:56'17"
9	07'11"	01:03'28"
10	06'57"	01:10'25"
11	06'32"	01:16'57"
12	07'14"	01:24'11"
13	08'58"	01:33'09"
14	07'58"	01:41'07"
15	08'18"	01:49'25"
16	11'27"	02:00'52"
17	08'01"	02:08'53"
18	12'37"	02:21'30"
19	07'57"	02:29'27"
20	10'10"	02:39'37"
21	09'36"	02:49'13"
21.5	12'37"	02:55'47"