GoGo Lu 2012/11/11 訓練日誌

GoGo Lu 台北市
ID 3307

36 位追隨者

單車 (1)

ford focus TDCI
已使用了 14 年 2 個月 3 天
共騎了 320.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:18:21

全馬 : 06:04:47

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5222.4 km |

312.9 km
2024 年 :

217.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	3.0	0.0
Nov	29.9	0.0
Oct	5.1	0.0
Sep	12.1	0.0
Aug	48.3	0.0
Jul	47.1	0.0

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里程碑 (47)

2016/04/22 恭喜 GoGo Lu 獲得 1500 推
2015/11/08 恭喜 GoGo Lu 累積跑步總里程達到 3500 km
2015/10/31 恭喜 GoGo Lu 達成跑步 100K 目標
2015/10/25 GoGo Lu 完成了第 40 半馬! - 2015 權民路跑擊出大未來
2015/07/01 恭喜 GoGo Lu 騎出最遠距離 244.0 km

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GoGo Lu

10.0 km | --:--:-- | --:--

2012 New Balance動物園路跑賽

官方成績
日期	2012-11-11
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2012-11-11 06:57 - 總爬升: 209 m - 地點: ZOO - 天氣: couldy - 平均心率: 105 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'20")

999 / 999

05'45"

(13'03")

05'43" (+00'45")

1004 / 2004

06'29"

(19'32")

06'25" (+01'27")

1009 / 3013

08'49"

(28'21")

08'45" (+03'47")

1006 / 4020

05'00"

(33'21")

04'58"

1005 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.99 km

Adidas Adizero Ace 累積 : 249.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

Ming-ta H., Alec Chung 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'42"	00:13'03"
3	06'21"	00:19'24"
4	08'53"	00:28'17"
5	04'55"	00:33'12"
6	06'25"	00:39'37"
7	09'15"	00:48'52"
8	08'37"	00:57'29"
9	06'16"	01:03'45"
10	05'09"	01:08'54"
10.0	09'19"	01:09'11"