GoGo Lu 2013/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

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『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55"

01:13'13"

10 km

(01:13'13")

00:37'18" (+01'23")

15 km

(01:53'49")

00:40'36" (+04'41")

01:24'32" (+11'19")

20 km

(02:37'45")

00:43'56" (+08'01")

Finish

()

日期: 2013-07-27 17:21 - 地點: 光復橋下-新北大橋 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2101 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

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賽前宣言: YA

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.46 km

Adidas Adizero Ace 累積 : 249.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wang, Joey Huang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'04"	00:14'54"
3	07'00"	00:21'54"
4	07'02"	00:28'56"
5	06'59"	00:35'55"
6	06'31"	00:42'26"
7	09'21"	00:51'47"
8	06'26"	00:58'13"
9	07'03"	01:05'16"
10	07'57"	01:13'13"
11	06'49"	01:20'02"
12	08'11"	01:28'13"
13	08'10"	01:36'23"
14	08'08"	01:44'31"
15	09'18"	01:53'49"
16	08'33"	02:02'22"
17	08'50"	02:11'12"
18	09'47"	02:20'59"
19	07'32"	02:28'31"
20	09'14"	02:37'45"
21	08'44"	02:46'29"
21.7	08'18"	02:52'23"

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