GoGo Lu 2013/04/28 訓練日誌

GoGo Lu 台北市
ID 3307

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單車 (1)

ford focus TDCI
已使用了 14 年 2 個月 3 天
共騎了 320.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:18:21

全馬 : 06:04:47

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5222.4 km |

312.9 km
2024 年 :

217.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	3.0	0.0
Nov	29.9	0.0
Oct	5.1	0.0
Sep	12.1	0.0
Aug	48.3	0.0
Jul	47.1	0.0

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里程碑 (47)

2016/04/22 恭喜 GoGo Lu 獲得 1500 推
2015/11/08 恭喜 GoGo Lu 累積跑步總里程達到 3500 km
2015/10/31 恭喜 GoGo Lu 達成跑步 100K 目標
2015/10/25 GoGo Lu 完成了第 40 半馬! - 2015 權民路跑擊出大未來
2015/07/01 恭喜 GoGo Lu 騎出最遠距離 244.0 km

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GoGo Lu

25.8 km | --:--:-- | --:-- | 第18半馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+00'35")

01:15'50"

10 km

(01:15'50")

00:39'39" (+04'03")

15 km

(01:51'26")

00:35'36"

01:16'44" (+00'54")

20 km

(02:32'34")

00:41'08" (+05'32")

25 km

(03:19'56")

00:47'22" (+11'46")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2013-04-28 07:30 - 總爬升: 425 m - 天氣: rain - 平均心率: 79 - 卡路里: 1717 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'07" (+00'35")

1007 / 1007

06'49"

(14'00")

06'48" (+00'16")

1000 / 2008

07'02"

(21'02")

06'59" (+00'27")

1005 / 3013

06'46"

(27'48")

06'43" (+00'11")

1006 / 4020

08'33"

(36'21")

08'29" (+01'57")

1007 / 5028

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.32 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 662.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

張峯源, PJ 和其他 14 人說推

留言

郭燒麵恭喜大大順利完賽！

2013-04-28 22:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'49"	00:13'58"
3	06'58"	00:20'56"
4	06'44"	00:27'40"
5	08'31"	00:36'11"
6	07'58"	00:44'09"
7	07'24"	00:51'33"
8	07'53"	00:59'26"
9	07'27"	01:06'53"
10	08'57"	01:15'50"
11	06'33"	01:22'23"
12	07'07"	01:29'30"
13	06'34"	01:36'04"
14	07'52"	01:43'56"
15	07'30"	01:51'26"
16	07'33"	01:58'59"
17	07'09"	02:06'08"
18	08'17"	02:14'25"
19	09'15"	02:23'40"
20	08'54"	02:32'34"
21	09'39"	02:42'13"
22	10'02"	02:52'15"
23	10'05"	03:02'20"
24	09'13"	03:11'33"
25	08'23"	03:19'56"
26	06'45"	03:26'41"
26.0	06'49"	03:26'48"