Johnny 2015/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
ID 39750

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3.0 km | 00:14:08 | 04:40/km

日期: 2015-05-13 06:03 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 適中 - 平均心率: 151 - 卡路里: 158 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 04'44" / 04'32" / 04'48" / 02'40" /

3k配速跑-Round-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 99.83 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 627.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Pamela, 小哞八和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

涂智偉所以是間歇要勤練的意思嗎？哈..我還沒玩過間歇啊！薑泥加油！！

2015-05-13 11:29 ·

1 個人推

江馬克間歇式速度提升的關鍵...

2015-05-13 11:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'32"	00:09'16"
3	04'48"	00:14'04"
3.0	02'39"	00:14'08"

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