邱昶樺 2021/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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17.5 km | 02:48:10 | 09:36/km

日期: 2021-03-26 08:57 - 總爬升: 1039 m - 地點: 大棟山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 929 Cal - 總步數: 25254 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 08'07" / 07'26" / 05'24" / 07'12" / 10'28" / 10'09" / 13'22" / 16'58" / 17'20" / 14'29" / 11'48" / 07'37" / 07'26" / 06'38" / 07'26" / 06'51" / 04'46" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'10"

(21'10")

07'03"

3000 / 3000

186 / 76

2

28'47"

(49'57")

09'35" (+02'32")

3000 / 6001

162 / 64

3

49'36"

(01:39'33")

16'31" (+09'28")

3000 / 9001

112 / 53

4

32'12"

(02:11'45")

10'43" (+03'40")

3002 / 12003

141 / 65

5

22'21"

(02:34'06")

07'26" (+00'23")

3000 / 15004

173 / 77

6

14'04"

(02:48'10")

05'38"

2493 / 17498

186 / 95

台南

邱昶樺

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.68 km

Asics Novablast（TOKYO)東奧限定版累積 : 595.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Waterfrogman, 劉中堅和其他 7 人說推

·

🍫LILI🍫 邱教～這17.5好強大👍👍

2021-03-27 05:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'26"	00:15'33"
3	05'24"	00:20'57"
4	07'12"	00:28'09"
5	10'28"	00:38'37"
6	10'09"	00:48'46"
7	13'22"	01:02'08"
8	16'58"	01:19'06"
9	17'20"	01:36'26"
10	14'29"	01:50'55"
11	11'48"	02:02'43"
12	07'37"	02:10'20"
13	07'26"	02:17'46"
14	06'38"	02:24'24"
15	07'26"	02:31'50"
16	06'51"	02:38'41"
17	04'46"	02:43'27"
17.5	09'27"	02:48'10"

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