蕭宇宏 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭宇宏台北市
ID 205746

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60.4 km | 07:01:29 | 8.6 km/h

日期: 2021-03-01 09:11 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1374 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

8.98 (-11.36)

1002 / 1002

2

04'19"

(11'01")

13.95 (-6.39)

1003 / 2005

3

04'18"

(15'19")

14.01 (-6.33)

1000 / 3006

4

04'46"

(20'05")

12.63 (-7.71)

1002 / 4009

5

04'50"

(24'55")

12.46 (-7.88)

1002 / 5012

展開計圈分析

6

04'40"

(29'35")

12.90 (-7.44)

1001 / 6013

7

12'23"

(41'58")

4.86 (-15.47)

1003 / 7017

8

05'18"

(47'16")

11.36 (-8.98)

1001 / 8018

9

05'05"

(52'21")

11.84 (-8.50)

1001 / 9020

10

04'46"

(57'07")

12.63 (-7.71)

1000 / 10020

11

04'08"

(01:01'15")

14.63 (-5.70)

1005 / 11026

12

03'45"

(01:05'00")

16.14 (-4.20)

1007 / 12033

13

04'17"

(01:09'17")

14.06 (-6.28)

1003 / 13036

14

04'38"

(01:13'55")

13.00 (-7.34)

1001 / 14038

15

04'29"

(01:18'24")

13.43 (-6.91)

1001 / 15039

16

03'42"

(01:22'06")

16.29 (-4.05)

1004 / 16043

17

04'03"

(01:26'09")

14.88 (-5.46)

1001 / 17045

18

15'06"

(01:41'15")

4.00 (-16.34)

1004 / 18050

19

03'57"

(01:45'12")

15.25 (-5.08)

1001 / 19051

20

04'10"

(01:49'22")

14.46 (-5.88)

1003 / 20055

21

03'39"

(01:53'01")

16.51 (-3.83)

1000 / 21056

22

04'18"

(01:57'19")

14.01 (-6.33)

1001 / 22057

23

04'16"

(02:01'35")

14.12 (-6.22)

1001 / 23059

24

05'55"

(02:07'30")

10.17 (-10.17)

1000 / 24059

25

04'26"

(02:11'56")

13.58 (-6.75)

1002 / 25062

26

05'11"

(02:17'07")

11.61 (-8.73)

1002 / 26064

27

05'19"

(02:22'26")

11.32 (-9.02)

1001 / 27065

28

07'11"

(02:29'37")

8.37 (-11.97)

1000 / 28066

29

24'45"

(02:54'22")

2.43 (-17.91)

1000 / 29067

30

40'26"

(03:34'48")

1.49 (-18.85)

1003 / 30070

31

40'29"

(04:15'17")

1.48 (-18.86)

1000 / 31070

32

27'38"

(04:42'55")

2.17 (-18.17)

1000 / 32071

33

06'09"

(04:49'04")

9.78 (-10.56)

1000 / 33071

34

05'28"

(04:54'32")

11.01 (-9.33)

1002 / 34074

35

05'05"

(04:59'37")

11.88 (-8.46)

1004 / 35079

36

04'26"

(05:04'03")

13.58 (-6.75)

1000 / 36079

37

03'56"

(05:07'59")

15.32 (-5.02)

1001 / 37080

38

10'50"

(05:18'49")

5.56 (-14.78)

1001 / 38082

39

04'41"

(05:23'30")

12.86 (-7.48)

1000 / 39083

40

03'16"

(05:26'46")

18.46 (-1.88)

1000 / 40083

41

03'55"

(05:30'41")

15.38 (-4.95)

1001 / 41084

42

03'36"

(05:34'17")

16.74 (-3.59)

1003 / 42088

43

03'24"

(05:37'41")

17.73 (-2.60)

1002 / 43090

44

03'13"

(05:40'54")

18.75 (-1.59)

1004 / 44094

45

03'23"

(05:44'17")

17.82 (-2.52)

1001 / 45095

46

05'34"

(05:49'51")

10.84 (-9.50)

1003 / 46099

47

02'58"

(05:52'49")

20.34

1000 / 47099

48

03'42"

(05:56'31")

16.29 (-4.05)

1003 / 48102

49

03'56"

(06:00'27")

15.32 (-5.02)

1002 / 49105

50

03'40"

(06:04'07")

16.44 (-3.90)

1001 / 50106

51

14'59"

(06:19'06")

4.01 (-16.33)

1000 / 51107

52

10'34"

(06:29'40")

5.71 (-14.63)

1003 / 52111

53

03'30"

(06:33'10")

17.22 (-3.11)

1001 / 53112

54

03'07"

(06:36'17")

19.35 (-0.98)

1002 / 54115

55

03'22"

(06:39'39")

17.91 (-2.43)

1002 / 55117

56

03'23"

(06:43'02")

17.82 (-2.52)

1004 / 56122

57

03'36"

(06:46'38")

16.82 (-3.52)

1004 / 57126

58

03'18"

(06:49'56")

18.27 (-2.06)

1002 / 58128

59

03'45"

(06:53'41")

16.07 (-4.27)

1004 / 59132

60

06'36"

(07:00'17")

9.14 (-11.20)

1004 / 60137

61

01'12"

(07:01'29")

14.06 (-6.28)

280 / 60418

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.42 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 倬倬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	-3.6 %
2	14.0	2.5 %
3	14.1	-2.3 %
4	12.7	-1.2 %
5	12.5	-0.6 %
6	13.1	2.5 %
7	4.9	-1.4 %
8	11.4	2.6 %
9	12.0	-2.1 %
10	12.5	-0.1 %
11	14.2	2.5 %
12	17.1	-4.8 %
13	14.1	2.7 %
14	13.8	2.0 %
15	13.2	-1.1 %
16	15.5	-0.7 %
17	15.1	2.2 %
18	8.2	-2.2 %
19	5.2	3.8 %
20	14.1	-1.3 %
21	16.7	-1.1 %
22	13.6	3.0 %
23	15.1	-3.0 %
24	14.5	-7.8 %
25	9.8	2.0 %
26	14.2	-1.6 %
27	10.0	5.5 %
28	12.8	-2.2 %
29	6.4	-3.0 %
30	1.8	11.0 %
31	1.2	7.2 %
32	1.7	-9.6 %
33	3.9	-5.8 %
34	13.3	-5.0 %
35	9.4	3.8 %
36	17.0	-1.7 %
37	13.5	-2.6 %
38	15.8	3.0 %
39	5.2	3.8 %
40	16.4	-1.1 %
41	18.8	-0.5 %
42	14.4	3.0 %
43	17.6	-1.6 %
44	19.1	2.6 %
45	19.0	-1.0 %
46	16.9	-0.4 %
47	11.2	2.3 %
48	20.0	-1.3 %
49	15.9	2.5 %
50	16.4	-5.4 %
51	16.1	2.5 %
52	2.7	-3.0 %
53	18.0	2.0 %
54	18.1	-0.2 %
55	18.9	-1.6 %
56	17.9	2.8 %
57	17.7	-0.3 %
58	18.1	-0.5 %
59	16.5	-1.1 %
60	16.9	-2.7 %
61	9.2	5.6 %
60.4	-44.3	9.0 %

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