恭喜破PB 半馬 | 01:59:31 | 05:39/km | 第7半馬官方成績 |
日期 | 2013-04-07 |
成績 | 01:59:31 |
總名次 | 315 / 1543 |
分組名次 | 51 / 354 |
平均速度 | 05:39/km |
Nick
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'17" (+10'36") | 01:04'56" (+12'45") |
| 00:30'39" (+06'58") |
| 00:28'30" (+04'49") | 00:52'11" |
| 00:23'41" |
|
日期: 2013-04-07 06:00 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 61 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 44%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'48" (+04'11") | 1009 / 1009 |
2 | | 06'19" (+01'42") | 1002 / 2012 |
3 | | 06'04" (+01'27") | 1006 / 3019 |
4 | | 06'30" (+01'53") | 1005 / 4024 |
5 | | 06'32" (+01'55") | 1009 / 5033 |
6 | | 06'51" (+02'14") | 1004 / 6038 |
7 | | 05'52" (+01'15") | 1014 / 7053 |
8 | | 04'59" (+00'22") | 1002 / 8055 |
9 | | 06'22" (+01'45") | 1002 / 9057 |
10 | | 06'30" (+01'53") | 1004 / 10061 |
11 | | 06'32" (+01'55") | 1001 / 11063 |
12 | | 05'14" (+00'37") | 1009 / 12073 |
13 | | 05'31" (+00'54") | 999 / 13072 |
14 | | 05'39" (+01'02") | 1006 / 14079 |
15 | | 05'28" (+00'51") | 1007 / 15086 |
16 | | 04'44" (+00'07") | 1005 / 16092 |
17 | | 04'37" | 1005 / 17097 |
18 | | 04'39" (+00'02") | 1017 / 18115 |
19 | | 04'42" (+00'05") | 999 / 19114 |
20 | | 04'55" (+00'18") | 1011 / 20126 |
在高美全馬的隔兩週後,在參加了本次的葫蘆墩馬拉松,
由於擔心連馬負荷過大,故這場報名了半馬而已,
今天天氣實在寒冷,但也非常適合跑步,
上坡一路和KEN哥ㄍㄧㄥ心跳,
下坡一路四分半速衝,
若沒有KEN哥的堅持,恐怕這場還沒辦法創記錄,
很高興我還是破了自己的個人記錄,
雖然對很多資深跑友來說破兩小時不算什麼,
但相信未來不斷的訓練下,
一定可以繼續達成許多目標,也不斷的超越自我。
下一場馬拉松,4/28明德水庫全馬,繼續加油~~
賽前宣言: 跑個半馬調整狀況,加油~
賽後評分: 套一句評分界的老話:中規中矩的比賽,
因為趕時間,所以很多東西沒有很注意,
西瓜有甜到,還滿讚的。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
162.76 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'51" | 00:08'51" |
2 | 06'19" | 00:15'10" |
3 | 06'06" | 00:21'16" |
4 | 06'29" | 00:27'45" |
5 | 06'32" | 00:34'17" |
6 | 06'53" | 00:41'10" |
7 | 05'55" | 00:47'05" |
8 | 05'00" | 00:52'05" |
9 | 06'20" | 00:58'25" |
10 | 06'31" | 01:04'56" |
11 | 06'31" | 01:11'27" |
12 | 05'19" | 01:16'46" |
13 | 05'31" | 01:22'17" |
14 | 05'38" | 01:27'55" |
15 | 05'31" | 01:33'26" |
16 | 04'45" | 01:38'11" |
17 | 04'38" | 01:42'49" |
18 | 04'39" | 01:47'28" |
19 | 04'41" | 01:52'09" |
20 | 04'58" | 01:57'07" |
21 | 04'47" | 02:01'54" |
21.1 | 22'02" | 02:04'27" |