全馬 | 05:27:11 | 07:45/km | 第4馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-01-05 |
| 成績 | 05:27:11 |
| 總名次 | 1201 / - |
| 分組名次 | 64 / - |
| 平均速度 | 07:45/km |
Nick
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:36'11" (+03'45") | 01:08'37" |
| 00:32'26" |
| 00:35'39" (+03'13") | 01:16'03" (+07'26") |
| 00:40'24" (+07'58") |
| 00:46'26" (+14'00") | 01:27'46" (+19'09") |
| 00:41'20" (+08'54") |
| 00:39'46" (+07'20") | 01:15'56" (+07'19") |
| 00:36'10" (+03'44") |
|
日期: 2013-01-05 10:05 - 總爬升: 828 m - 地點: 泰雅渡假村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'47" (+04'01") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 07'20" (+01'34") | 1005 / 2012 |
| 3 | | 06'37" (+00'51") | 1001 / 3014 |
| 4 | | 06'13" (+00'27") | 994 / 4008 |
| 5 | | 06'17" (+00'31") | 1003 / 5012 |
| 6 | | 06'28" (+00'42") | 999 / 6011 |
| 7 | | 06'15" (+00'29") | 999 / 7010 |
| 8 | | 06'51" (+01'05") | 1001 / 8012 |
| 9 | | 06'30" (+00'44") | 1008 / 9020 |
| 10 | | 06'11" (+00'25") | 1000 / 10021 |
| 11 | | 05'52" (+00'06") | 1003 / 11024 |
| 12 | | 07'50" (+02'04") | 1009 / 12033 |
| 13 | | 06'30" (+00'44") | 1001 / 13035 |
| 14 | | 08'22" (+02'36") | 1016 / 14052 |
| 15 | | 06'59" (+01'13") | 1007 / 15059 |
| 16 | | 06'22" (+00'36") | 1014 / 16073 |
| 17 | | 09'26" (+03'40") | 1002 / 17076 |
| 18 | | 07'53" (+02'07") | 1014 / 18090 |
| 19 | | 09'34" (+03'48") | 1004 / 19095 |
| 20 | | 07'03" (+01'17") | 1006 / 20101 |
| 21 | | 11'38" (+05'52") | 1004 / 21106 |
| 22 | | 07'47" (+02'01") | 1003 / 22109 |
| 23 | | 06'36" (+00'50") | 1014 / 23124 |
| 24 | | 09'42" (+03'56") | 1002 / 24127 |
| 25 | | 10'43" (+04'57") | 1015 / 25143 |
| 26 | | 09'11" (+03'25") | 1003 / 26146 |
| 27 | | 10'47" (+05'01") | 1019 / 27166 |
| 28 | | 06'13" (+00'27") | 1006 / 28173 |
| 29 | | 08'32" (+02'46") | 1006 / 29179 |
| 30 | | 06'15" (+00'29") | 1012 / 30191 |
| 31 | | 05'46" | 1015 / 31207 |
| 32 | | 07'30" (+01'44") | 1002 / 32209 |
| 33 | | 10'07" (+04'21") | 1006 / 33216 |
| 34 | | 08'27" (+02'41") | 1010 / 34227 |
| 35 | | 08'00" (+02'14") | 1010 / 35237 |
| 36 | | 06'47" (+01'01") | 1005 / 36243 |
| 37 | | 07'58" (+02'12") | 1004 / 37247 |
| 38 | | 06'33" (+00'47") | 1001 / 38248 |
| 39 | | 06'40" (+00'54") | 998 / 39246 |
| 40 | | 08'02" (+02'16") | 1015 / 40261 |
| 41 | | 06'22" (+00'36") | 1002 / 41264 |
| 42 | | 06'15" (+00'29") | 1005 / 42269 |
人生第四馬，泰雅馬拉松，
在感冒的加持下，還是把他完成了。
這場比賽很多東西都很不錯，
不管是補給、分流、衛浴都不錯，
只可惜最後領證書有點亂，伴手禮普普通通，
但明年應該還是會再來跑，
順便來拿個進步獎吧！
這場比賽是10點開賽，需要跨過中午，
好在在惠蓀林場門口有提供熱食，
讓選手可以吃飽再上，
山頂還有咖啡可以享用，
只是補充的熱量還是不足，
到30K以後體力流失，腿部肌肉開始僵硬，
只好多休息，多補充，放慢速度，
留得青山在，美津濃半馬在好好衝一下吧！
加油~
賽前宣言: 慢慢吃，慢慢跑，
享受跑步，享受陽光，
更健康。
賽後評分: 21K回程和42K的人反方向這點還是滿大的問題，
分流的部分還有更好的改善空間，
還有全馬5:30回來時領證書有點亂，伴手禮可以再加強，
其他整體上都還不錯，
尤其是全馬的補給，整個讚不絕口。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
202.45 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'51" | 00:09'51" |
| 2 | 07'20" | 00:17'11" |
| 3 | 06'37" | 00:23'48" |
| 4 | 06'14" | 00:30'02" |
| 5 | 06'09" | 00:36'11" |
| 6 | 06'37" | 00:42'48" |
| 7 | 06'15" | 00:49'03" |
| 8 | 06'51" | 00:55'54" |
| 9 | 06'31" | 01:02'25" |
| 10 | 06'12" | 01:08'37" |
| 11 | 05'54" | 01:14'31" |
| 12 | 07'51" | 01:22'22" |
| 13 | 06'30" | 01:28'52" |
| 14 | 08'23" | 01:37'15" |
| 15 | 07'01" | 01:44'16" |
| 16 | 06'24" | 01:50'40" |
| 17 | 09'11" | 01:59'51" |
| 18 | 08'10" | 02:08'01" |
| 19 | 09'37" | 02:17'38" |
| 20 | 07'02" | 02:24'40" |
| 21 | 11'35" | 02:36'15" |
| 22 | 07'17" | 02:43'32" |
| 23 | 07'08" | 02:50'40" |
| 24 | 09'01" | 02:59'41" |
| 25 | 11'25" | 03:11'06" |
| 26 | 08'39" | 03:19'45" |
| 27 | 11'10" | 03:30'55" |
| 28 | 06'39" | 03:37'34" |
| 29 | 08'05" | 03:45'39" |
| 30 | 06'47" | 03:52'26" |
| 31 | 05'45" | 03:58'11" |
| 32 | 06'55" | 04:05'06" |
| 33 | 07'37" | 04:12'43" |
| 34 | 10'31" | 04:23'14" |
| 35 | 08'58" | 04:32'12" |
| 36 | 06'52" | 04:39'04" |
| 37 | 07'57" | 04:47'01" |
| 38 | 06'34" | 04:53'35" |
| 39 | 06'37" | 05:00'12" |
| 40 | 08'10" | 05:08'22" |
| 41 | 06'25" | 05:14'47" |
| 42 | 06'16" | 05:21'03" |
| 43 | 07'00" | 05:28'03" |
| 43.4 | 06'53" | 05:30'48" |
展開計圈分析
留言 
