欣慕 2021/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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美津濃 J1GC237653
已使用了 7 個月 29 天
共跑了 1171.9 km
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美津濃 J1GC227651
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 1737.0 km
我要評分

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:04:07

半馬 : 01:41:42

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18139.3 km |

1512.6 km
2024 年 :

1811.3 km |

58.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.4	0.0
Oct	171.4	0.0
Sep	184.2	0.0
Aug	102.0	0.0
Jul	90.6	0.0
Jun	155.7	9.7

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里程碑 (1351)

2024/11/17 欣慕完成了第 100 馬! - 2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
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2024/01/25 恭喜欣慕獲得 10050 留言數

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5.1 km | 00:29:40 | 05:47/km

日期: 2021-02-04 17:59 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 適合 - 平均心率: 152 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'48" / 05'57" / 05'49" / 05'42" / 05'43" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'45")

05'57" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'33")

05'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'15")

05'41"

1000 / 4000

5

05'43"

(28'59")

05'43" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'40"

(29'40")

05'51" (+00'10")

116 / 5116

彰化

欣慕

·

遇到了宗德兄，謝謝他陪跑，還討論著大湖草莓馬的計畫喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.60 km

mizuno waveknit3 27 累積 : 2800.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

황속치, 陳向榮和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

Liu 看起來像仙人掌🌵花🌸的一種，不知是不是🤣
欣慕哥：晚安💤

2021-02-05 20:04 ·

1 個人推

怡佩晚安😴大哥

2021-02-06 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'57"	00:11'45"
3	05'49"	00:17'34"
4	05'42"	00:23'16"
5	05'43"	00:28'59"
5.1	06'00"	00:29'41"

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