欣慕 2024/10/06 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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跑鞋 (2)

美津濃 J1GC237653
已使用了 7 個月 5 天
共跑了 1031.4 km
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美津濃 J1GC227651
已使用了 1 年 7 個月 11 天
共跑了 1737.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

首場馬拉松 :

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:04:07

半馬 : 01:41:42

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 9
彰化賽事，需要支持囉-99馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 16
彰化賽事需要支持喔-100馬

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17998.9 km |

1512.6 km
2024 年 :

1670.9 km |

58.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	171.4	0.0
Sep	184.2	0.0
Aug	102.0	0.0
Jul	90.6	0.0
Jun	155.7	9.7

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欣慕

全馬 | 04:53:27 | 06:57/km | 第97馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:53:27
總名次	117 / 468
分組名次	37 / 181
平均速度	06:57/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+00'21")

01:00'43"

10 km

(01:00'43")

00:30'11"

15 km

(01:32'36")

00:31'53" (+01'42")

01:04'42" (+03'59")

20 km

(02:05'25")

00:32'49" (+02'38")

25 km

(02:42'23")

00:36'58" (+06'47")

01:14'13" (+13'30")

30 km

(03:19'38")

00:37'15" (+07'04")

35 km

(03:58'29")

00:38'51" (+08'40")

01:17'00" (+16'17")

40 km

(04:36'38")

00:38'09" (+07'58")

Finish

(04:53:27)

日期: 2024-10-06 06:01 - 地點: 嘉義水上 - 天氣: 會熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2591 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'57")

1000 / 1000

05'59"

(12'41")

05'59" (+00'14")

1000 / 2000

05'47"

(18'28")

05'47" (+00'02")

1000 / 3000

06'18"

(24'47")

06'18" (+00'33")

1000 / 4000

05'45"

(30'33")

05'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

故鄉賽事，應當支持。
從老家前往，前一天就跟父母親及看護說明，就擔心他們會有意見呢！

賽前宣言: 考量未參加的賽事與距離，決定來跑這場賽是喔！-97馬

賽後評分: 路線有些地方熟悉，有些地方沒有去過，可能練習不足，天氣也熱，成績沒有達到預期目標。不過，順利完賽還是很高興啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.40 km

美津濃 J1GC237653 累積 : 1031.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

蘇克儒, ChiangYu🆕♾ 和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜欣慕哥高速順利完賽👍👍。

2024-10-07 10:43 ·

1 個人推

邱界碩恭喜完賽，再添一馬
距離百馬，指日可待

2024-10-08 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'00"	00:12'41"
3	05'47"	00:18'28"
4	06'18"	00:24'46"
5	05'46"	00:30'32"
6	05'49"	00:36'21"
7	06'04"	00:42'25"
8	06'02"	00:48'27"
9	06'12"	00:54'39"
10	06'04"	01:00'43"
11	06'30"	01:07'13"
12	05'53"	01:13'06"
13	06'28"	01:19'34"
14	06'02"	01:25'36"
15	07'00"	01:32'36"
16	06'06"	01:38'42"
17	05'52"	01:44'34"
18	08'09"	01:52'43"
19	06'16"	01:58'59"
20	06'26"	02:05'25"
21	07'38"	02:13'03"
22	07'46"	02:20'49"
23	07'25"	02:28'14"
24	06'21"	02:34'35"
25	07'48"	02:42'23"
26	07'23"	02:49'46"
27	07'51"	02:57'37"
28	06'59"	03:04'36"
29	07'02"	03:11'38"
30	08'00"	03:19'38"
31	07'28"	03:27'06"
32	07'47"	03:34'53"
33	06'50"	03:41'43"
34	08'34"	03:50'17"
35	08'12"	03:58'29"
36	07'39"	04:06'08"
37	06'57"	04:13'05"
38	08'14"	04:21'19"
39	07'22"	04:28'41"
40	07'57"	04:36'38"
41	06'39"	04:43'17"
42	06'53"	04:50'10"
42.6	06'31"	04:54'03"