欣慕 2024/10/27 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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跑鞋 (2)

美津濃 J1GC237653
已使用了 7 個月 29 天
共跑了 1171.9 km
我要評分

美津濃 J1GC227651
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 1737.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:04:07

半馬 : 01:41:42

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18139.3 km |

1512.6 km
2024 年 :

1811.3 km |

58.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.4	0.0
Oct	171.4	0.0
Sep	184.2	0.0
Aug	102.0	0.0
Jul	90.6	0.0
Jun	155.7	9.7

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欣慕

全馬 | 04:58:54 | 07:05/km | 第98馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:58:54
總名次	150 / 704
分組名次	48 / 255
平均速度	07:05/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:31'43" (+01'30")

15 km

(01:35'49")

00:33'53" (+03'40")

01:10'45" (+08'49")

20 km

(02:12'41")

00:36'52" (+06'39")

25 km

(02:50'25")

00:37'44" (+07'31")

01:15'15" (+13'19")

30 km

(03:27'56")

00:37'31" (+07'18")

35 km

(04:05'09")

00:37'13" (+07'00")

01:15'22" (+13'26")

40 km

(04:43'18")

00:38'09" (+07'56")

Finish

(04:58:54)

日期: 2024-10-27 06:10 - 地點: 南投 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2514 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'12"

(30'12")

06'02"

5000 / 5000

31'42"

(01:01'54")

06'20" (+00'18")

5000 / 10000

33'53"

(01:35'47")

06'46" (+00'44")

5000 / 15000

36'52"

(02:12'40")

07'22" (+01'20")

5000 / 20000

37'43"

(02:50'24")

07'32" (+01'30")

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

兒子歷年與我參加2場全馬和2場半馬，結果都是1勝1負而平手，今天算是第5場，終於拼出勝負，結果是他贏了42分鐘喔！

賽前宣言: 1.跑友百馬\\n2.兒子PK\\n3.我的98馬

賽後評分: 第2次參加南投馬，起點不同，但路線相似喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

蘇克儒, 欣慕和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

洪靜瑛恭喜欣慕哥完賽👍
運動愉快😊

2024-10-27 21:12 ·

1 個人推

莊小勛恭喜欣慕哥順利完賽！
今天我也被兒子海放，第一次跑贏我了😀

2024-10-27 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'33"	00:11'55"
3	06'38"	00:18'33"
4	05'28"	00:24'01"
5	06'12"	00:30'13"
6	06'10"	00:36'23"
7	06'49"	00:43'12"
8	06'09"	00:49'21"
9	06'16"	00:55'37"
10	06'19"	01:01'56"
11	06'08"	01:08'04"
12	06'38"	01:14'42"
13	06'20"	01:21'02"
14	08'03"	01:29'05"
15	06'44"	01:35'49"
16	08'13"	01:44'02"
17	06'58"	01:51'00"
18	06'41"	01:57'41"
19	07'22"	02:05'03"
20	07'38"	02:12'41"
21	07'40"	02:20'21"
22	07'49"	02:28'10"
23	07'31"	02:35'41"
24	08'04"	02:43'45"
25	06'40"	02:50'25"
26	06'28"	02:56'53"
27	08'08"	03:05'01"
28	07'50"	03:12'51"
29	08'37"	03:21'28"
30	06'28"	03:27'56"
31	06'47"	03:34'43"
32	08'27"	03:43'10"
33	06'55"	03:50'05"
34	07'45"	03:57'50"
35	07'19"	04:05'09"
36	07'24"	04:12'33"
37	08'44"	04:21'17"
38	07'23"	04:28'40"
39	07'40"	04:36'20"
40	06'58"	04:43'18"
41	07'22"	04:50'40"
42	06'32"	04:57'12"
42.4	21'11"	05:06'35"