Yung-tai Hung 2014/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-tai Hung 台北市
ID 21433

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6.8 km | 01:14:47 | 11:03/km

日期: 2014-12-16 05:13 - 地點: 國小操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 11'04" / 11'07" / 10'17" / 11'09" / 09'17" / 10'33" / 14'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

11'02" (+01'50")

1005 / 1005

2

11'11"

(22'17")

11'07" (+01'55")

1004 / 2009

3

10'19"

(32'36")

10'15" (+01'03")

1005 / 3015

4

11'12"

(43'48")

11'11" (+01'59")

1001 / 4016

5

09'17"

(53'05")

09'12"

1008 / 5024

展開計圈分析

上月22日跌倒，結果是手肘「未移位骨折」，上石膏，綁三角巾，休息了三個多星期。今天開始復健。先走路、快走，再小跑大約2K。手臂感覺OK。

12月累積里程 : 99.77 km

XT 上傳 | 10 years ago

LIU Xiaoqing, 如意和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	11'07"	00:22'11"
3	10'17"	00:32'28"
4	11'09"	00:43'37"
5	09'17"	00:52'54"
6	10'33"	01:03'27"
6.8	14'50"	01:14'47"

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