tommychen 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

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7.5 km | 00:37:32 | 04:58/km

日期: 2020-12-02 19:21 - 平均心率: 140 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 05'19" / 04'54" / 04'59" / 04'49" / 04'50" / 04'52" / 04'58" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.34 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Andrew Hayashi, Ben Wu 吳國瑋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'54"	00:10'13"
3	04'59"	00:15'12"
4	04'49"	00:20'01"
5	04'50"	00:24'51"
6	04'52"	00:29'43"
7	04'58"	00:34'41"
7.5	05'11"	00:37'32"

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