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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    10.0 km | 00:50:31 | 05:02/km
    日期: 2020-11-26 05:11 - 地點: 🍩 - 天氣: 涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 9284 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)
    Pace: 05'25" / 04'57" / 04'57" / 04'57" / 04'42" / 04'56" / 04'57" / 05'04" / 05'03" / 04'57" / 20'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'25"  (05'25")
    		05'24" (+00'37")1002 / 1002187 / 98
    2
    05'03"  (10'28")
    		05'02" (+00'15")1002 / 2004189 / 104
    3
    05'00"  (15'28")
    		04'59" (+00'12")1002 / 3007189 / 105
    4
    04'59"  (20'27")
    		04'58" (+00'11")1000 / 4007187 / 107
    5
    04'48"  (25'15")
    		04'47"1000 / 5008187 / 110
    展開計圈分析
    6
    04'57"  (30'12")
    		04'56" (+00'09")1000 / 6008185 / 109
    7
    05'04"  (35'16")
    		05'03" (+00'16")1001 / 7009181 / 109
    8
    05'03"  (40'19")
    		05'02" (+00'15")1002 / 8012177 / 111
    9
    05'08"  (45'27")
    		05'07" (+00'20")1000 / 9012176 / 110
    10
    05'01"  (50'28")
    		05'00" (+00'13")1002 / 10015176 / 113
    11
    00'03"  (50'31")
    		04'40" 10 / 10026160 / 133
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安週四愉快❤️
    今天明鍾放假，邀約來吃甜甜圈，昨晚到友仁哥家作客，沒睡飽，早上起床好懶，跑一跑精神就好了

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 441.14 km 亞瑟士 🐯虎走7 累積 : 580.4 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    nice999(LDS超馬團), 萬祥傑 和其他 41 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    林家治 高手的相聚👍配速也不錯
    2020-11-26 07:09 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 俊雄早安，沒睡飽還跑這麼快，強~
    2020-11-26 07:16 ·
     2 個人推
    何明鍾（瘋之谷） 雄哥，早，謝謝陪跑
    2020-11-26 07:16 ·
     2 個人推
    吉哥 加油
    2020-11-26 07:27 ·
     3 個人推
    張來進 俊雄早安~晨跑愉快
    2020-11-26 07:29 ·
     2 個人推
    李章義 俊雄早安，晨跑甜甜圈愉快
    2020-11-26 08:46 ·
     3 個人推
    塗孟儒 俊雄哥早起吃甜甜圈愉快😄
    2020-11-26 08:48 ·
     3 個人推
    李百信 俊雄敖早晨運飆速快樂喔~
    2020-11-26 08:59 ·
     3 個人推
    季妹妹（跑後山） 一早就飆車，逼逼～～
    2020-11-26 10:06 ·
     2 個人推
    葉文凱 雄哥早
    今早練速度猶
    晨跑運動愉快
    2020-11-26 10:07 ·
     1 個人推
    Tun45 早安！
    跑跑舒心👍
    平安順心😊
    2020-11-26 10:19 ·
     1 個人推
    馬國 雄哥早安！沒l 睡飽就成積，漂亮。
    2020-11-26 10:23 ·
     2 個人推
    Ben Pan 好多了謝謝俊雄哥關心，晨跑愉快
    2020-11-26 12:34 ·
     1 個人推
    陳明利 看留言，俊雄人氣很旺
    2020-11-26 12:36 ·
     1 個人推
    葉志銘 跑步愉快！
    2020-11-26 14:56 ·
     1 個人推
    劉玉益(跑後山) 超人俊雄，越練越強喔，真是厲害，讚。
    2020-11-26 16:28 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晨跑愉快喔 好快的速度👍👍
    2020-11-26 16:35 ·
     1 個人推
    潘索隆 晚安運動愉快😊
    2020-11-26 19:40 ·
     1 個人推
    陳小茂 晚安 俊雄的這配速也很不錯 😍👍😁
    2020-11-26 19:44 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，沒睡飽的速度，強😄
    2020-11-26 22:09 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'25"00:05'25"
    204'57"00:10'22"
    304'57"00:15'19"
    404'57"00:20'16"
    504'42"00:24'58"
    604'56"00:29'54"
    704'57"00:34'51"
    805'04"00:39'55"
    905'03"00:44'58"
    1004'57"00:49'55"
    10.022'33"00:50'31"

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