邵 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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母子鱷魚 y拖-三代(黃)20241119(38)
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20240623休閒鞋一般
已使用了 5 個月 19 天
共跑了 235.3 km
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
已使用了 5 年 3 個月 25 天
共跑了 804.8 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
已使用了 6 年 2 個月 22 天
共跑了 604.8 km
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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28154.0 km |

44.4 km
2024 年 :

3742.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	123.1	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0

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10.1 km | 01:03:55 | 06:19/km

日期: 2020-05-03 17:26 - 總爬升: 227 m - 地點: 加油站<>天外天復育公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 129 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 08'05" / 07'24" / 06'11" / 06'56" / 07'07" / 05'50" / 05'03" / 06'04" / 05'41" / 04'56" / 05'22" /

隨意走跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 312.17 km

母子鱷魚 y拖-202002白(38) 累積 : 286.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 吳炳武和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'24"	00:15'29"
3	06'11"	00:21'40"
4	06'56"	00:28'36"
5	07'07"	00:35'43"
6	05'50"	00:41'33"
7	05'03"	00:46'36"
8	06'04"	00:52'40"
9	05'41"	00:58'21"
10	04'56"	01:03'17"
10.1	05'22"	01:03'55"

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