成哥 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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10.0 km | 00:41:39 | 04:09/km

日期: 2020-02-29 05:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 04'19" / 04'06" / 05'33" / 02'49" / 04'08" / 03'42" / 04'30" / 04'23" / 04'00" / 04'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'24")

04'05" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'07")

04'42" (+01'03")

1000 / 3000

4

03'39"

(16'46")

03'39"

1000 / 4000

5

04'08"

(20'55")

04'08" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

成哥

·

大樓林立的城市裡，GPS飄移不定跑起來速度就會很快樂，無所謂有運動流汗就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.23 km

nike zoom flyknit streak 累積 : 1224.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳大頭, 品衡(慢慢蛇) 和其他 3 人說推

·

高志龍🐲 跑就對了👍

拍的很好看耶👍

2020-02-29 09:13 ·

1 個人推

陳大頭有動就是快樂啊…👏👏

2020-03-01 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'06"	00:08'25"
3	05'33"	00:13'58"
4	02'49"	00:16'47"
5	04'08"	00:20'55"
6	03'42"	00:24'37"
7	04'30"	00:29'07"
8	04'23"	00:33'30"
9	04'00"	00:37'30"
10	04'06"	00:41'36"
10.0	03'42"	00:41'40"

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