謝文傑 2020/01/12 訓練日誌

謝文傑台南
ID 237277

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謝文傑

29.0 km | 03:35:49 | 07:26/km | 第33半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:35:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:08'20"

10 km

(01:08'20")

00:38'27" (+08'34")

15 km

(01:45'04")

00:36'44" (+06'51")

01:19'16" (+10'56")

20 km

(02:27'36")

00:42'32" (+12'39")

25 km

(03:04'46")

00:37'10" (+07'17")

00:00'00"

Finish

(03:35:49)

日期: 2020-01-12 06:36 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1818 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'51")

1000 / 1000

06'04"

(12'33")

06'04" (+00'26")

1000 / 2000

05'46"

(18'20")

05'46" (+00'08")

1000 / 3000

05'51"

(24'12")

05'51" (+00'13")

1000 / 4000

05'40"

(29'52")

05'40" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

謝文傑

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台南

謝文傑

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賽前宣言: 第一次來

賽後評分: 路線涼爽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.60 km

361 SPINJECT（2E）累積 : 861.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

萩荻, TestRunner 和其他 34 人說推

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黃小隆恭喜完賽

2020-01-13 21:13 ·

1 個人推

Panda Tsai 恭喜完賽🎉

2020-01-15 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'04"	00:12'34"
3	05'47"	00:18'21"
4	05'51"	00:24'12"
5	05'41"	00:29'53"
6	06'35"	00:36'28"
7	08'25"	00:44'53"
8	07'53"	00:52'46"
9	06'43"	00:59'29"
10	08'51"	01:08'20"
11	06'41"	01:15'01"
12	05'56"	01:20'57"
13	07'24"	01:28'21"
14	06'23"	01:34'44"
15	10'20"	01:45'04"
16	07'23"	01:52'27"
17	08'52"	02:01'19"
18	05'38"	02:06'57"
19	14'04"	02:21'01"
20	06'35"	02:27'36"
21	06'34"	02:34'10"
22	08'26"	02:42'36"
23	05'59"	02:48'35"
24	05'51"	02:54'26"
25	10'20"	03:04'46"
26	08'44"	03:13'30"
27	08'36"	03:22'06"
28	08'29"	03:30'35"
28.8	06'34"	03:35'49"