謝文傑 2019/12/08 訓練日誌

謝文傑台南
ID 237277

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謝文傑

半馬 | 02:28:20 | 06:57/km | 第31半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:28:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+03'27")

01:09'29" (+03'38")

10 km

(01:09'29")

00:34'50" (+03'38")

15 km

(01:40'41")

00:31'12"

01:05'51"

20 km

(02:15'20")

00:34'39" (+03'27")

Finish

(02:28:20)

日期: 2019-12-08 07:10 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'03")

1000 / 1000

06'31"

(12'53")

06'31" (+01'12")

1000 / 2000

06'39"

(19'33")

06'39" (+01'20")

1000 / 3000

07'59"

(27'32")

07'59" (+02'40")

1000 / 4000

07'06"

(34'39")

07'06" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

謝文傑

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謝文傑

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賽前宣言: 加油，又來跑了

賽後評分: 沒車真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.79 km

361 SPINJECT（2E）累積 : 861.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 李金富和其他 34 人說推

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觀看另 5 則留言

唐申霖恭喜玩賽愉快

2019-12-10 10:40 ·

1 個人推

Panda Tsai 恭喜完賽🎉

2019-12-10 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'32"	00:12'54"
3	06'39"	00:19'33"
4	07'59"	00:27'32"
5	07'07"	00:34'39"
6	07'27"	00:42'06"
7	08'16"	00:50'22"
8	05'48"	00:56'10"
9	07'12"	01:03'22"
10	06'07"	01:09'29"
11	06'32"	01:16'01"
12	05'35"	01:21'36"
13	05'55"	01:27'31"
14	06'34"	01:34'05"
15	06'36"	01:40'41"
16	06'10"	01:46'51"
17	05'19"	01:52'10"
18	06'14"	01:58'24"
19	08'51"	02:07'15"
20	08'05"	02:15'20"
21	08'16"	02:23'36"
21.7	07'12"	02:28'20"