Liao chien cheng 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

8.1 km | 00:36:57 | 04:35/km

日期: 2019-10-17 16:13 - 平均心率: 164 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 04'28" / 04'42" / 04'39" / 04'31" / 04'46" / 04'35" / 04'49" / 04'23" / 01'20" /

宜蘭

Liao chien cheng

·

8k tempo總算吃下來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.26 km

Nike Pegasus36 累積 : 377.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

登順, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

小猴🐵 好變態的速度

2019-10-17 22:44 ·

2 個人推

Liao chien cheng 手錶故障怪怪的！6分速而已⋯⋯

2019-10-18 15:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'42"	00:09'10"
3	04'39"	00:13'49"
4	04'31"	00:18'20"
5	04'46"	00:23'06"
6	04'35"	00:27'41"
7	04'49"	00:32'30"
8	04'23"	00:36'53"
8.1	01'12"	00:36'57"

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