提姆 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

提姆新竹
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已使用了 6 年 2 個月 14 天
共跑了 1619.2 km
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跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5141.3 km |

1137.1 km
2024 年 :

6.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.7	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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10.0 km | 01:03:57 | 06:23/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2019-04-14 14:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11384 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'01"

1007 / 1007

172 / 96

2

06'19"

(12'23")

06'16" (+00'15")

1006 / 2014

176 / 90

3

06'15"

(18'38")

06'12" (+00'11")

1005 / 3020

179 / 89

4

06'28"

(25'06")

06'24" (+00'23")

1009 / 4029

180 / 86

5

06'26"

(31'32")

06'25" (+00'24")

1000 / 5030

180 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.34 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 1619.2 km

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·

觀看另 5 則留言

呂理用晚安！恭喜線上馬10K完賽！

2019-04-15 20:35 ·

1 個人推

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-04-15 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'18"	00:12'04"
3	06'15"	00:18'19"
4	06'26"	00:24'45"
5	06'31"	00:31'16"
6	06'28"	00:37'44"
7	06'31"	00:44'15"
8	06'27"	00:50'42"
9	06'29"	00:57'11"
10	06'15"	01:03'26"
10.0	17'20"	01:03'57"

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