提姆 2018/04/17 訓練日誌

提姆新竹
ID 273211

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共跑了 1619.2 km
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跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5141.3 km |

1137.1 km
2024 年 :

6.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.7	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (103)

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提姆

10.0 km | 00:59:32 | 05:57/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2018-04-17 08:36 - 平均心率: 161 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 11100 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'29"

1006 / 1006

177 / 102

05'48"

(11'20")

05'47" (+00'18")

1000 / 2006

185 / 93

05'45"

(17'05")

05'44" (+00'15")

1002 / 3009

188 / 92

05'49"

(22'54")

05'48" (+00'19")

1001 / 4010

189 / 90

06'02"

(28'56")

06'00" (+00'31")

1004 / 5015

189 / 87

展開計圈分析

新竹

提姆

留言

在斜張橋上踩到白鐵蓋差點滑倒，還好是safe。

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.15 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林益賢, 麗菁和其他 64 人說推

留言

觀看另 18 則留言

楊姐提姆
是海生館帶小朋友來玩！

2018-04-18 18:42 ·

1 個人推

Eric Liu 提姆兄恭喜完賽!!哈哈哈原來重點是safe，我還以為是仆街了！

2018-04-19 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'48"	00:11'19"
3	05'45"	00:17'04"
4	05'49"	00:22'53"
5	05'59"	00:28'52"
6	06'03"	00:34'55"
7	05'54"	00:40'49"
8	06'01"	00:46'50"
9	06'01"	00:52'51"
10	05'47"	00:58'38"
10.1	13'06"	00:59'32"