Jonathan Chiou 2019/03/01 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

6.0 km | 00:30:35 | 05:04/km

日期: 2019-03-01 21:11 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'52" / 03'58" / 04'08" / 03'11" / 05'14" / 347'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+02'34")

1000 / 1000

04'05"

(09'50")

04'05" (+00'55")

1000 / 2000

04'07"

(13'58")

04'07" (+00'57")

1000 / 3000

03'10"

(17'08")

03'10"

1000 / 4000

05'14"

(22'23")

05'14" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.20K 30:35 @5’53” AHR121
#騎完一日北高還是要交5K作業
#DailyRun #RSD1573
#NRC #2019March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.63 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	03'58"	00:09'50"
3	04'08"	00:13'58"
4	03'11"	00:17'09"
5	05'14"	00:22'23"
6.0	06'48"	00:29'20"

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5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

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成績 : 04:56:26

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