謝文傑 2019/01/06 訓練日誌

謝文傑台南
ID 237277

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謝文傑

半馬 | 02:41:55 | 07:40/km | 第25半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:41:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:39'00" (+09'34")

15 km

(01:49'50")

00:41'24" (+11'58")

01:24'14" (+15'48")

20 km

(02:32'40")

00:42'50" (+13'24")

Finish

(02:41:55)

日期: 2019-01-06 06:31 - 總爬升: 322 m - 天氣: 冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 27624 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'30" (+01'22")

1004 / 1004

179 / 85

05'20"

(11'52")

05'17" (+00'09")

1007 / 2011

181 / 103

05'14"

(17'06")

05'11" (+00'03")

1007 / 3019

182 / 105

05'10"

(22'16")

05'08"

1005 / 4024

183 / 106

07'11"

(29'27")

07'09" (+02'01")

1002 / 5027

174 / 79

展開計圈分析

台南

謝文傑

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台南

謝文傑

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台南

謝文傑

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冷冷的天，慢慢吃補
有你們真好
新營人足愛跑

賽前宣言: 來跑跑

賽後評分: 補給相同，沒什麼其他的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.59 km

亞瑟士黑 5 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小婷, 小蜜蜂和其他 26 人說推

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觀看另 5 則留言

Tony Lin 恭喜完成比賽!👍👍👍

2019-01-07 06:03 ·

Judy 恭喜文傑超厲害完賽!!

2019-01-07 08:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'20"	00:11'51"
3	05'14"	00:17'05"
4	05'10"	00:22'15"
5	07'11"	00:29'26"
6	10'47"	00:40'13"
7	05'58"	00:46'11"
8	08'36"	00:54'47"
9	06'23"	01:01'10"
10	07'16"	01:08'26"
11	12'04"	01:20'30"
12	07'05"	01:27'35"
13	06'55"	01:34'30"
14	08'35"	01:43'05"
15	06'45"	01:49'50"
16	07'05"	01:56'55"
17	10'00"	02:06'55"
18	11'05"	02:18'00"
19	07'20"	02:25'20"
20	07'20"	02:32'40"
21	07'16"	02:39'56"
21.3	06'26"	02:41'55"