George Huang 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

George Huang 基隆
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21.0 km | 02:11:47 | 06:15/km

日期: 2019-01-06 06:24 - 卡路里: 1136 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'03" / 04'51" / 05'01" / 05'15" / 05'21" / 05'22" / 06'23" / 05'24" / 05'26" / 07'37" / 08'42" / 05'51" / 05'37" / 05'48" / 06'00" / 06'19" / 06'25" / 06'38" / 06'33" / 07'20" / 09'28" / 11'06" /

基隆

George Huang

斗南車站11公里折返

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George Huang

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George Huang

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基本訓練
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第一次跑21公里，後面3公里右腳掌會嘛。
最後1公里用走的緩和。右腳跟還是有點不舒服。

1月累積里程 : 101.15 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

George Huang, ricky tseng 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'51"	00:10'54"
3	05'01"	00:15'55"
4	05'15"	00:21'10"
5	05'21"	00:26'31"
6	05'22"	00:31'53"
7	06'23"	00:38'16"
8	05'24"	00:43'40"
9	05'26"	00:49'06"
10	07'37"	00:56'43"
11	08'42"	01:05'25"
12	05'51"	01:11'16"
13	05'37"	01:16'53"
14	05'48"	01:22'41"
15	06'00"	01:28'41"
16	06'19"	01:35'00"
17	06'25"	01:41'25"
18	06'38"	01:48'03"
19	06'33"	01:54'36"
20	07'20"	02:01'56"
21	09'28"	02:11'24"
21.0	10'55"	02:11'44"

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