Kun-Cheng Wang 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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5.0 km | 00:35:37 | 07:06/km

日期: 2018-12-21 19:25 - 平均心率: 158 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'18" / 07'47" / 06'52" / 06'38" / 05'59" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'19")

1000 / 1000

2

07'46"

(16'04")

07'46" (+01'47")

1000 / 2000

3

06'52"

(22'57")

06'52" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'37"

(29'34")

06'37" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'59"

(35'34")

05'59"

1000 / 5000

6

00'03"

(35'37")

03'54"

13 / 5013

台中

Kun-Cheng Wang

·

赤足跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kevinchi, Judy 和其他 11 人說推

·

Kun-Cheng Wang 赤足跑

2018-12-21 20:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'47"	00:16'05"
3	06'52"	00:22'57"
4	06'38"	00:29'35"
5	05'59"	00:35'34"
5.0	04'57"	00:35'38"

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11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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