| 全馬 | 05:06:43 | 07:16/km | 第19馬官方成績 | 日期 | 2018-12-01 | 成績 | 05:06:43 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 07:16/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:33'33" (+19'33") | 01:06'30" (+18'07") | | 00:32'57" (+18'57") | | 00:28'39" (+14'39") | 01:28'02" (+39'39") | | 00:59'23" (+45'23") | | 00:14'00" | 00:48'23" | | 00:34'23" (+20'23") | | 00:37'20" (+23'20") | 01:12'09" (+23'46") | | 00:34'49" (+20'49") | |
日期: 2018-12-01 06:46 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1964 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5) 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 06'56" (+03'16") | 1000 / 1000 | 2 | | 06'24" (+02'44") | 1000 / 2000 | 3 | | 06'26" (+02'46") | 1000 / 3000 | 4 | | 06'31" (+02'51") | 1000 / 4000 | 5 | | 07'13" (+03'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'51" (+03'11") | 1000 / 6000 | 7 | | 06'38" (+02'58") | 1000 / 7000 | 8 | | 06'41" (+03'01") | 1000 / 8000 | 9 | | 06'47" (+03'07") | 1000 / 9000 | 10 | | 05'58" (+02'18") | 1000 / 10000 | 11 | | 06'06" (+02'26") | 1000 / 11000 | 12 | | 03'40" | 1000 / 12000 | 13 | | 06'55" (+03'15") | 1000 / 13000 | 14 | | 07'58" (+04'18") | 1000 / 14000 | 15 | | 03'58" (+00'18") | 1000 / 15000 | 16 | | 08'07" (+04'27") | 1000 / 16000 | 17 | | 06'52" (+03'12") | 1000 / 17000 | 18 | | 06'15" (+02'35") | 1000 / 18000 | 19 | | 06'03" (+02'23") | 1000 / 19000 | 20 | | 09'17" (+05'37") | 1000 / 20000 | 21 | | 08'45" (+05'05") | 1000 / 21000 | 22 | | 07'40" (+04'00") | 1000 / 22000 | 23 | | 06'46" (+03'06") | 1000 / 23000 | 24 | | 06'29" (+02'49") | 1000 / 24000 | 25 | | 07'03" (+03'23") | 1000 / 25000 | 26 | | 06'47" (+03'07") | 1000 / 26000 | 27 | | 05'49" (+02'09") | 1000 / 27000 | 28 | | 07'43" (+04'03") | 1000 / 28000 | 29 | | 06'46" (+03'06") | 1000 / 29000 | 30 | | 07'15" (+03'35") | 1000 / 30000 | 31 | | 06'24" (+02'44") | 1000 / 31000 | 32 | | 05'27" (+01'47") | 1000 / 32000 | 33 | | 08'32" (+04'52") | 1000 / 33000 | 34 | | 08'59" (+05'19") | 1000 / 34000 | 35 | | 07'56" (+04'16") | 1000 / 35000 | 36 | | 07'04" (+03'24") | 1000 / 36000 | 37 | | 05'55" (+02'15") | 1000 / 37000 | 38 | | 07'38" (+03'58") | 1000 / 38000 | 39 | | 06'49" (+03'09") | 1000 / 39000 | 40 | | 07'21" (+03'41") | 1000 / 40000 | 41 | | 05'35" (+01'55") | 1000 / 41000 | 42 | | 05'18" (+01'38") | 1000 / 42000 | 43 | | 04'09" (+00'29") | 1000 / 43000 | 44 | | 05'42" (+02'02") | 1000 / 44000 | 45 | | 05'32" (+01'52") | 1000 / 45000 |
高雄Maggie Maggie 到東部洗肺……
天啊~搭著接駁車到達了會場時,這才發現……到處早就已經是人山人海的……寄物處……又是……超級無敵遠的……等到寄完物後……擠過了擁擠人群,再趕到起跑點時……早就已經不見任何全馬的選手……連車尾燈都看不到……我……遲到了……完完全全的遲到了……超級儍眼的……還好趕在最後的4分鐘內……通過了晶片的感應毯……往空蕩蕩的賽道跑去……這是以往所不曾遇到過的……真的是好特別又好無奈喔……哈哈~
好吧……好吧……好吧……既然無法和其他的全馬跑者一起起跑,只好趕快沈澱一下很謊張的心情,然後再按照自己的步調,一步步的向前跑,很快的就被半馬的領先集團追上了,一下子身邊就都是半馬的選手,小黑的跑姿真的是好看啊……哈哈~
整個賽道的路上,車輛是完全的管制,所以看不到任何的車子,不用擔心要跟車子搶道,不用擔心危險,因此空氣也就特別的清新,沒有汙染,可以一邊跑步,一邊欣賞著兩邊國際級的景觀,還可以大口大口的吸著乾淨的空氣,跑起來的感覺特別的開心,也特別的棒~
這半年多來,身體的健康狀況,一直都不是很理想,大小病痛不間斷,練跑時也常常覺得很沮喪,完全沒有享受到太多跑步的樂趣……可是……卻萬萬沒有想到,在今天的跑步中,跑起來的感覺,出乎自己意料之外的好,很多的時候,看到自己手錶上的配速,都是自己理想中的配速,真的是會覺得好驚訝喔~甚至跑到了第35K時,還都自以為這次也能達成SUB5的終極目標...哈哈~
今天跑得很開心,也很滿意自己的堅持和努力,完全沒有當步兵,最後還能往終點衝,完成了屬於自己的第19馬,感謝所有辛苦的志工~感謝所有的一切~ 賽後評分: 空氣好……風景好……都好…… 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% | 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 222.04 km 累積 : 15296.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'57" | 00:06'57" | 2 | 06'24" | 00:13'21" | 3 | 06'27" | 00:19'48" | 4 | 06'31" | 00:26'19" | 5 | 07'14" | 00:33'33" | 6 | 06'52" | 00:40'25" | 7 | 06'38" | 00:47'03" | 8 | 06'41" | 00:53'44" | 9 | 06'48" | 01:00'32" | 10 | 05'58" | 01:06'30" | 11 | 06'06" | 01:12'36" | 12 | 03'41" | 01:16'17" | 13 | 06'55" | 01:23'12" | 14 | 07'59" | 01:31'11" | 15 | 03'58" | 01:35'09" | 16 | 10'01" | 01:45'10" | 17 | 06'07" | 01:51'17" | 18 | 05'19" | 01:56'36" | 19 | 06'04" | 02:02'40" | 20 | 31'52" | 02:34'32" | 21 | 00'01" | 02:34'33" | 22 | 00'06" | 02:34'39" | 23 | 00'20" | 02:34'59" | 24 | 06'30" | 02:41'29" | 25 | 07'03" | 02:48'32" | 26 | 07'34" | 02:56'06" | 27 | 05'41" | 03:01'47" | 28 | 08'28" | 03:10'15" | 29 | 05'24" | 03:15'39" | 30 | 07'16" | 03:22'55" | 31 | 06'24" | 03:29'19" | 32 | 05'28" | 03:34'47" | 33 | 12'04" | 03:46'51" | 34 | 05'27" | 03:52'18" | 35 | 07'57" | 04:00'15" | 36 | 14'07" | 04:14'22" | 37 | 00'02" | 04:14'24" | 38 | 06'29" | 04:20'53" | 39 | 06'50" | 04:27'43" | 40 | 07'21" | 04:35'04" | 41 | 05'36" | 04:40'40" | 42 | 05'30" | 04:46'10" | 43 | 03'58" | 04:50'08" | 44 | 08'54" | 04:59'02" | 45 | 07'21" | 05:06'23" | 45.8 | 00'27" | 05:06'44" |
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