徐文良 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

39 位追隨者

跑鞋 (3)

Evadict Xt8
已使用了 5 個月 20 天
共跑了 29.9 km
我要評分

母子鱷魚 3代丫拖桃紅
已使用了 6 個月 12 天
共跑了 306.5 km
我要評分

母子鱷魚蚵技神速丫拖-白
已使用了 1 年 2 個月 3 天
共跑了 539.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 4

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 10

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11107.7 km |

527.5 km
2024 年 :

960.0 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	104.2	0.0
Oct	100.1	1.2
Sep	74.8	13.9
Aug	115.4	20.4
Jul	53.4	2.5
Jun	52.2	0.0

朋友 (60)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (148)

2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 徐文良完成了第 50 半馬! - 2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 00:58:30 | 04:40/km

財政部107統一發票盃路跑活動臺北場

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2018-11-25 06:00 - 總爬升: 338 m - 地點: 總統府前 - 平均心率: 164 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'53")

04'56" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'32")

04'39" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'13")

04'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'54")

04'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

桃園

徐文良

·

桃園

徐文良

·

達成自己一小時內完賽的目標，小累。

賽前宣言: 第二次參加，希望無傷完賽...

賽後評分: 補給站意外地有很多吃的，棒，不過我都沒吃，只喝水而已，好可惜...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.04 km

ADIDAS AC8273 累積 : 806.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🎉Jerry 🎆, Mickey 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

Angela1414 恭喜完賽

2018-11-25 19:32 ·

謝敏璋文良晚安，假日運動愉快，恭喜高速完賽

2018-11-26 18:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'56"	00:09'53"
3	04'39"	00:14'32"
4	04'41"	00:19'13"
5	04'41"	00:23'54"
6	04'49"	00:28'43"
7	04'53"	00:33'36"
8	04'43"	00:38'19"
9	04'52"	00:43'11"
10	04'53"	00:48'04"
11	04'40"	00:52'44"
12	04'34"	00:57'18"
12.3	04'37"	00:58'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km